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IT人怎麼趕走不快樂的心情？
位IT人，你們平時工作中的壓力也不小吧，大家是怎麼調節的呢？
這幾天回躺老家，老爸老媽的爭吵，家庭的不和諧，加上家裏長輩說的一些話，讓我有了衝動和感悟，心裏更加的不是滋味。
人最重要的就是心態，心態會決定某件事的成敗，下麵看下如何讓情緒快速好起來呢？裏麵有自己的想法和我從網上搜集整理的一些辦法，相信總有一項可以幫助到我們。
讓自己迅速快樂的辦法：
一、什麼事都大不過自己的心情，讓我不開心的事統統滾蛋，即使當時聽著，後來也盡可能的將它忘掉。比如：麵對一些經驗豐富的人對你說一些話，可能會令自己難受，因為你覺得自己欠缺的太多，好像被說的一無是處。我就一定要在事後忘掉這些不開心的，但是前提自己要有知識積累，要有自信，要相信自己。盡量冷靜，多思考，盡快想明白這件事使你不快樂的根本原因。我找出原因的最好辦法就是立刻讓它躍然於紙上。平靜下心情，打開輕音樂，寫出當下自己認為最煩的原因。
二、不要孤立的在一個很安靜的環境下，多去社交，建立良好的人際關係是情感的需要，支配的需要，包容的需要，給自己歸屬，親密與信任可以讓壓力降低。
三、大事不亂、小事不慌。
四、要有自己的思想，自己要每天都保持進步。這樣下次再被人說的時候，自己心裏就不會沒底，在任何場合自己都會有自信心。
五、嚐試去做不同的事，嚐試結交不同的朋友。
六、選擇適合自己的放鬆運動，選擇一個人去遊泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。而聽著自己喜歡的有節奏的音樂跑步，更是一個很解壓的運動，壓力都會隨著汗液排出來。通過運動協調身心，幫助內分泌的平衡與修複，讓機體多一些快樂的化學物質，讓你淡定，超然，為所當為，活在當下。
七、注意不要理會那些讓自己不開心的事情，注意良好及時的釋放自己的壓力及不良情緒，要多笑笑，對待任何事情做個差不多就夠了，不要太極端。
八、調整自己的姿勢。要矯正頭腦之前，先矯正身體，生理及心理是息息相關的。相信你也該有過這樣的體驗，當心情低潮的時候，我們往往也是無精打采、垂頭喪氣；而心情high透了時，自然是抬頭挺胸、昂首闊步了。所以，身體的姿勢的確會與心理的狀態密不可分。再從另一角度來看，當一個人抬頭挺胸的時候，唿吸會比較順暢，而深唿吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。另外，與肌肉狀態有關的信息，也會借著神經係統傳回大腦去。當我們抬頭挺胸的時候，大腦會收到這樣的信息：四肢自在，唿吸順暢，看來是處於很輕鬆的狀態，心情應該是不錯的。
在大腦也做出心情愉悅的判斷後，自己的心情也就更輕鬆了。因此，身體的姿勢的確會影響心情狀態。要是垂頭，就容易感到喪氣；而如果挺胸，則容易覺得有生氣。所以這個簡單得令人不可置信的方法，請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧！
九、使用愉快的聲調說話。人際溝通中有個道理極為重要：重點不在於我們說了什麼，而是在於我們怎麼說它。“怎麼說”的部分，包括了語調、臉部表情和肢體動作等。而常被人忽略的是，我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達的意義可能完全不同。不信的話，請你來試試下麵的練習。
A很生氣地說：“你真討人厭！”(對了，用你最窮凶惡極的表情及聲調吼出來！)B很撒嬌地說：“你真討人厭！”(這下請使用你最惹人憐愛的語調，拉著尾音嗲出來。)
如何？感覺完全不同吧？然而，許多人卻往往不知自己說話的聲音，很容易會不經意地泄露出心情。例如有人總是在接電話時，習慣性地大吼一聲：“喂！”就這麼發揮了一字神功，讓電話另一端的人還沒開口，就已感覺到對方的火氣。而更離譜的是，如果一聽是上司打來的，馬上語調一軟，開始鞠躬哈腰起來：“唉呀，老板，有什麼吩咐嗎？”心情也隨之轉變了。
知道了語調的神奇之後，接著想提醒你，如果想變得幸福開心一點，請先假裝你就是個幸福的人，用很愉快的聲音開始說話。先假裝，假裝久了就變真的了(Fake ituntil you make it)。一點也沒錯，試試看吧！
十、使用正麵積極的字眼，取代消極負麵的說法
我們所說的話，其實對自己的態度及情緒影響很大，不知道你是否注意過？一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三類：正麵的、負麵的以及中性的字眼。
先來聊聊負麵的字眼，例如：“問題”“失敗”“困難”“麻煩”“緊張”等等。如果你常使用這些負麵字眼，恐慌及無助的感覺就隨之而起（既然有“麻煩”了，那除了自歎倒黴，還能怎麼辦呢）。我們發現，樂觀的人很少會用這些負麵的字眼，他們會用正麵的字眼來代替。例如，他們不說“有困難”，而說“有挑戰”；不說“我擔心”，而說“我在乎”；不說“有問題”，而說“有機會”。
感覺是否完全不同了呢？一旦開始使用正麵的字眼，心中的感覺就積極了起來，更有動力去麵對生活，不是嗎？除此之外，樂觀的人也會把一些中性的字眼，變得更正麵些。例如“改變”就是個中性字眼，因為改變有可能是好的，但也有可能愈變愈糟。試試看，如果把“我需要改變”，換成“我需要進步”，這就暗示了自己是會愈變愈好的，自然就樂觀了起來。
所以說話其實需要字字琢磨，隻要改變你的負麵口頭禪，換成正麵積極的字眼，你就會立刻感到樂觀幸福起來。
十一、不抱怨，隻解決問題
你信不信，研究發現樂觀的人所列出的煩惱事項，遠低於一般人，而他們花在抱怨上的時間，也遠少於一般人。這給了我們什麼樣的啟示呢？
樂觀的人在麵對挫折的時候，不會花時間去怪東怪西：“都是他搞的鬼！”要不就是：“為什麼我老是這麼倒黴？”他們共同的態度是“現在沒時間怨天尤人，因為正忙著解決問題”。而當我們少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
這也正說明了為何樂觀的人比較容易成功，因為他們的時間及精力永遠用來改善現況。所以，要培養樂觀一點也不難，請就從現在開始，把注意力的焦點從“往後看怨天尤人”，改為“向前望解決問題”就行了。實際的做法，則是避口不提：“為什麼總是我！”而用另一句話來代替：“現在該怎麼辦會更好？”
在麵對不如意時，隻要改變這一個重要的思考點，你會發覺自己的挫折忍受力將大為增強，而更容易從逆境中走出來，回歸幸福。
十二、每天拍幾張照片。每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、自己和好友美美的照片，將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
十三、看悲傷的電影。看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這隻是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀呢。 而且當你心情隨著悲傷釋放出去後，會由低沉轉而向上的。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思問題。
十四、 在水邊散步。因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切。我心情不好的時候就愛去河邊。
十五、偶爾吃一頓大餐。吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經曆：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得可愛起來。 我個人喜歡去吃日本料理，精致衛生而有禮貌。
十六、 參加活動。雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
十七、 大聲歌唱。調到較大音量，跟著裏麵播放的旋律大聲歌唱，或者去k歌，這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
十八、 一邊喝咖啡，一邊讀小說。挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的書，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影裏常常出現的小資鏡頭。但那又有什麼關係，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放鬆和享受。
十九、偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，並保存價簽和包裝盒。
二十、 一邊洗澡，一邊唱歌。 這是我最喜歡的方式了。
二十一、 偶爾出去和好友大排檔一下。
二十二、看自己喜歡的視頻，比如我喜歡看56微博江湖呀，爆笑的喜劇片呀等等，選你喜歡的去看，把不好情緒的封印起來，看完後，可能心情就會變好了很多呢。
其實讓自己開心的方式還有很多，人活著一定要充實而有意義，無論遇到多麼不開心的事情都不要讓自己過多的沉浸其中，要知道人活著本身就是很幸運和幸福的事情了~
最後更新：2017-04-02 15:15:28