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我不相信：張天愛的腿居然真的比王大陸的嘴還搶鏡……

一開始看到《鮫珠傳》演員陣容裏有王大陸的時候，海豹君還是覺得有點違和的，畢竟之前王大陸的嘴可著實在微博上火了一把。不過真正看到正片的時候，海豹君還是覺得這演技是很良心的，將一個自稱“盜聖”卻總是被指使和暴打的神秘盜賊演活了。

張天愛飾演的黑羽，明明是羽人後代，卻為了和平與正義甘願做人類的捕快。真別說，張天愛簡直不能再適合紅色了！紅衣配紅唇，妖豔卻沒有蓋住那股正氣，一秒變成小姐姐顏粉~

不過張天愛小姐姐的顏可真是沒的說，從《太子妃升職記》以來就覺得這種自帶英氣的顏值很難得，而且出道就飾演了一個女兒身男兒心的她演技也不是跟顏值成反比的，感動到變形~

再回顧之前的那些劇照動圖，這簡直就是盛世美顏！別拉我，張天愛小姐姐的顏我還可以再舔一百年！

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這次《鮫珠傳》中致敬林青霞喝酒的片段也做的非常帥氣，張天愛紅衣紅唇，仰頭喝酒。顧盼流連間霸氣叢生，不得不讓人感慨青霞姐真的有接班人了。

不過這次真正讓海豹君驚訝的是，萬萬沒想到這個世界上還有人能跟王大陸的嘴搶鏡。張天愛在各種路演中，這一雙又白又直又長的腿簡直是實力搶鏡，跟王大陸站在一起也完全不輸腿長。

看到海報簡直嫉妒的牙癢癢，而且同在電影裏出演的超模何穗，似乎跟張天愛的腿長和白嫩程度也是不相上下，簡直拉仇恨！

看生活中的張天愛，無論是生活照還是大片，一雙大長腿都美的讓人想一秒給她爆燈！纖細修長的大腿、線條緊實的小腿，簡直就是完美腿型！不過這到底是怎麼做到的呢？今天就跟海豹君一起來看看完美玉腿是怎麼修煉的吧！

完美玉腿修煉術：瘦腿動作學起來

不知道小仙女們怎麼樣，反正很多看過張天愛的腿的小夥伴已經默默的開始搜索起了“瘦腿秘笈”和“瘦腿操”。其實也沒必要那麼麻煩，隻要學會這幾個瘦腿動作並堅持，可以很快看到效果哦！

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瘦腿動作1：後抬腿。

每周頻次：每周3次，每組20-25次，每次3-4組，左右腿交換進行，上抬時唿氣，還原時吸氣。

動作要領：雙腳並攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺，加速消耗多餘脂肪。

鍛煉部位：鍛煉臀肌及大腿後側，使臀部上翹、收緊，拉伸腿部線條。

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瘦腿動作2：弓步下蹲。

每周頻次：每周3次，每組10次 (左腳+右腳=1次) ，每日做2~3組，左右腿交換進行。

動作要領：雙腳前後劈開，約距離半米，向下蹲，直到前後腿呈90度，做完一條腿後，雙腿交換位置。在執行動作時，要以舒適、自然、輕鬆為主，避免刻意用力，損傷膝蓋等關節部位。

鍛煉部位：主要鍛練手臂肌膚，加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊致

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瘦腿動作3：深蹲。

每周頻次：每周3次，每次動作重複3組，每組10下。

動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖衝外。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地麵平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。下蹲2 -3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒，注意做動作時要抬頭挺胸。

鍛煉部位：可以起到很好的塑形作用，提高腿部力量，拉伸收緊腿部線條。

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瘦腿動作4：跪撐後抬腿。

每周頻次：每周3次，每次動作重複3組，每組10下，左右腿交換進行。

動作要領：右腿支撐，左腿屈膝後上抬，大腿與地麵平行，肘支撐，頭下垂，伸直靜止用力10秒鍾，然後換右腿再做一遍。

鍛煉部位：鍛煉臀肌肌肉群，拉伸收緊腿部線條。

完美玉腿修煉術：8分鍾小腿速瘦計

很多小夥伴的小腿都比較頑固，要麼是肌肉型的，要麼就是大腿和小腿不對稱。不過海豹君給你們準備了這個瘦小腿速成攻略，一共由六個簡單有效的動作構成，每個動作10個為一組，重複2-3組。千萬不要不相信它的神奇效果，堅持一個月就能驚豔到你！

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收緊核心肌肉原地踮腳，保持身體平穩，重複三組。

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坐在沙發上，雙腳分開，手握啞鈴擱置在膝蓋上，重複原地踮腳的動作。

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左右腿分別交替弓步下蹲拉伸，核心肌肉收緊。

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上半身向下彎曲，一條腿彎曲一條腿向前腳尖拱起向下壓，左右交替。

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雙腿並攏前後跳躍，堅持30秒。

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雙腿分開寬於肩膀然後下蹲，起身時腳尖踮起站立，堅持60秒。

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最後更新：2017-08-20 14:06:35

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