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薛之謙練瑜伽，鍾愛“鴨子坐”！男性身體僵硬，更需要練瑜伽！

昨天，無意中，在微博上搜索瑜伽的相關訊息，沒想到跳出來的第一條是，網絡第一段子手薛之謙練瑜伽的一段小視頻，視頻中因拍攝要求，需要做一組瑜伽動作，因為沒有練過瑜伽，僵硬的身體，做起瑜伽來疼到慘叫。

看了這段視頻，很多練瑜伽的小夥伴們說：陶老師你別鬧了行不行，快來跟我練瑜伽吧！下次拍瑜伽動作，就不會疼到慘叫啦！

仔細看了薛之謙的微博發現，陶老師今年錄瑜伽的相關節目，還真少，每一次都疼到慘叫，比如前不久XX真人秀節目，一邊放大話說讓大家看看什麼是真正的瑜伽，一邊一個鴿子式做起來差點痛到“暈過去”……

除了真人秀瑜伽，陶老師還玩起了“鴨子坐”，錄節目突然一個“鴨子坐”，嚇得主持人們“手足無措”……真心佩服薛老師的“演技”和十星級“調動氣氛”的能力……

薛老師做的“鴨子坐”，類似於瑜伽的英雄坐，因為男性骨盆的原因，再加上男性的身體普遍來說比女性僵硬，所以男性做起這個動作起來，會比較困難，但是並不是無法完成。

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大多數男性由於身體太僵硬，練起瑜伽來比較困難，從而就拒絕練瑜伽，其實，男性身體僵硬，更需要練瑜伽。下麵是男性需要練瑜伽的6個理由，希望更多的男性了解瑜伽，參入瑜伽的行列！

1、消耗卡路裏是男性為什麼要練習瑜伽的原因之一。當然，女性同樣需要，但是，男性有大量的肌肉塊，在瑜伽課堂上揮汗如雨，會燃燒更多的卡路裏。

2、排毒是男性練習瑜伽的另一個非常好的好處，傳統的練習僅僅關注在一些大的肌肉上，但是瑜伽可以鍛煉到更深層的肌肉，此外，適當的有氧練習有助於肌肉的健康。

3、減壓也同樣適用於男人。大多數人錯誤的認為男人可以承受更大的壓力，不容易變得緊張，事實上，男性也需要一種方式來減壓，瑜伽作為一種輔助練習，平衡身體和大腦，它產生的諧波可以讓激素產生的壓力停止擴張。

4、增強柔韌性是男性練習瑜伽的又一項巨大的好處，男性的柔韌性比女性差，傳統的練習不能普遍地促進男性柔韌性的增加，瑜伽可以作為其他常規練習的輔助練習，可以提高柔韌性，平衡力，保持思維敏捷。

5、良好的身體姿態是長期久坐辦公室人們的目標之一，長期有規律的練習瑜伽，可改善駝背的身體姿勢，身體的疼痛也會減弱，男性久坐了幾個小時後，練習一些瑜伽體式可以釋放肌肉的緊張。

6、緩解背部疼痛是有規律練習瑜伽的好處之一，不管你是久坐還是背部受傷，瑜伽可以幫助你減輕痛苦，練習瑜伽的重點是幫助男性發現緊張點，然後慢慢地將它們從身體中移除。

瑜伽不分男女，

身體僵硬的男人，更需要瑜伽！

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最後更新：2017-08-20 21:04:17