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大腿粗？迪麗熱巴教你這 3 個有效方法再也不怕

不少MM有大腿粗壯的煩惱，一穿短裙短褲就暴露了，美美的夏天怎麼能讓粗腿毀了呢？那麼怎麼瘦大腿最快最有效？下麵跟大家介紹幾個大腿粗的減肥方法。

一般來說，美腿的標準是大腿中間有縫隙

胖紙就沒有那條縫啦！

蛙式下蹲

動作解析：首先將雙腿向外打開，略大於肩寬，腳尖向外，然後慢慢膝蓋彎曲向下蹲（上半身保持直立）至到大腿與地麵平行，保持2秒，再站直。重複該動作，10次為一組，總計做4組。

爬樓梯

別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嚐試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好采取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。

拉伸運動

忙於上班的工作黨們，沒有時間運動的話，平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的，拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鍾的時間，做做簡單的拉伸運動，或者來幾個瑜伽動作，拉伸一下身體，不僅有瘦身功效，還有很好的美體效果。

最後更新：2017-08-24 13:20:39