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邓超瘦身最快，刘诗诗减肥最苦，看看明星都是怎么减肥的？

上次发了一篇减肥的文章，很多网友纷纷留言，说怎么减肥，现在，文库君给大家支招了，看看明星怎么减肥，今天，就分享一篇食物减肥，不过，文库君发现了一个减肥的秘密：水煮

邓超

食物：每天两顿，以蔬菜鸡肉虾为主，少油少盐，尽量水煮

小编建议：鸡肉还是别吃了 ，管好嘴哦

海清

食物：黄瓜，偶尔沾点酱

不过，海清的减肥虽然有点苦逼，但效果还是不错的。

范冰冰

食物：煮蔬菜，以水果为主，多喝白开水

绝对算得上吃货，“以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

以至于你会经常性的看到，范爷一会儿瘦，一会儿胖

原因在于她竟然掌握了瘦身最快秘诀！

范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！范冰冰特别强调，不能吃高热量的食物！最重要的事说三遍。

杨紫

食物：清水煮的蔬菜

仔细看看里边就是白菜啊，生菜啊，胡萝卜等一些清水煮的蔬菜。

刘诗诗

食物：不吃主食

点评：刘诗诗非“人类”，减肥真是太惨

还是吃点吧，刘诗诗！

减肥，还是得少吃，一定要少吃，少吃！最后，愿你在减肥的路上，甩掉肉肉，减肥成功！不吃主食减肥到底对吗？

文库君身边的一个女性朋友，竟然为了减肥，一点主食都不吃，1个月的时间瘦了10斤，而在我们担心她身体的时候，果不其然，她出现了掉头发，精神不振、月经不调等问题。其实还有很多人像她一样，都不知道怎样科学的去减肥，下面就和大家说说减肥的几个误区吧。

一、用鱼类代替主食的减肥方法，错！

生活中，很多人认为鱼肉属于低脂肪高蛋白的理想食物，可以代替主食食用，真的是这样吗？其实这个想法是错误的。实际上，与淀粉类主食相比，鱼类虽然可以增加我们的蛋白质含量和饱腹感，消化的速度也相对于慢一些。

但是如果在不吃主食的基础上，食用过多鱼肉类，反而会给我们身体造成伤害，让体内脂肪无法彻底分解，从而产生含有酸性的“酮体”，这时就需要身体消耗大量的能量及时排出，一旦没有排出，就会使血液变酸而引起酮症酸中毒，同时，还会增加肾脏的负担。

二、晚上不吃主食，只吃蔬菜的减肥方法，错！

晚上不吃主食，也没有增加动物性食品和豆制品，仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物，是现在减肥女性很常见的一种吃法。

而这种方法之所以会变瘦，是因为基本上不吃含淀粉和糖的食物，所以餐后的血糖上升指数微乎其微。在短时间内，血糖就会降低，而且血脂也不会升高，但据第一附属医院医学营养科主任蒋建华介绍，这种减肥方法可能在前3个月内有效，只要一重新开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。

并且，这样做很容易造成我们身体的饥饿感，不仅会使每天摄入的蛋白质含量严重不足，也会引起多种维生素和矿物质缺乏，最终导致营养不足，而且长期下来，女性同胞们还会发现掉头发，月经不调，皮肤松弛无光泽，记忆力下降等问题，同时，还会因低血糖和B族的摄入不足，造成情绪烦躁、心情恶劣，脾气暴躁。

那我们主食应该怎么吃呢？小编给大家推荐一个五谷杂粮粥，可以养颜、帮助我们促进肠道蠕动，从而达到减肥的效果哦。

准备食材：燕麦、红豆、莲子、百合、薏米仁、大米。

步骤：1.将红豆、莲子、薏米仁用清水浸泡一个晚上。

2.将泡好的以上原料、洗好的大米、百合和燕麦一起放入电饭锅内，煮熟即可。

最后文库君提醒：想要运动减肥有明显的效果，有氧运动必不可少。有氧运动可以直接分解脂肪进行供能，进而起到明显的减肥效果。但有氧运动必须持续一定的时间，30-45分钟为佳。慢跑、游泳、骑自行车、跳健身舞等都是我们可以长期坚持的有氧运动。

最后更新：2017-08-20 13:30:01

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