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如何正確地刷牙？
1.選擇牙刷
刷頭不宜過大，主要選刷毛細而軟的尼龍絲(回彈力好，吸水性差，耐磨性強），刷毛頂端磨毛、橢圓形的，刷柄便於把握。
上麵是百度百科的陳年資料，個人經驗現在大型超市裏賣的基本都符合要求，賓館裏的一次性牙刷基本都不符合。針對牙周病患者牙齦易出血，牙齦退縮的問題，很多公司出了超軟超細的牙周病專用牙刷，還有針對牙周病牙縫變大出現“黑三角”的問題出了專門的牙間隙刷，配合牙線可以有效保持鄰麵的清潔。針對正畸治療中的患者有專門的牙刷套裝。這些在各大醫院藥店都會有賣。
我自己用的是Oral-B的旋轉電動牙刷，比普通手動牙刷刷得幹淨，效率高，對於正常牙來說，電動牙刷震動對牙齦還有一定的按摩作用，就像給牙周組織做massage一樣，很舒服。用的時候有兩點要注意，一是不能以為電動牙刷電動了自己手就不用動隻單純地平平地移位，還是要按照正常手動牙刷的方向角度改變刷毛的位置來擺放的（Bass刷牙法），二是電動牙刷使用時不能按壓用力過大，否則會傷牙釉質。牙周病患者就不建議用電動牙刷了。
2.選擇牙膏
牙膏主要作用的是其中的摩擦劑，其他成分都是輔助作用，所以若非特殊疾病選擇的藥物牙膏，用自己喜歡的口味的牙膏就可以了。另外針對各種口腔疾病有很多特殊的藥物牙膏，請務必谘詢自己的牙醫後使用，否則導致口腔內菌群失調出現其他疾病就得不償失了。
3.刷牙時間
不少於三分鍾
4.刷牙方式
“bass刷牙法”。
除了牙的內外表麵，咬合麵以外，記得最後還要輕刷舌頭的表麵。
5.刷牙的常見問題
①冷水刷牙
冷水會導致某些有牙本質敏感的人牙齒酸疼敏感，而且不利於牙膏內的摩擦劑和氟化物發揮活性，最好是使用接近體溫也就是37℃的溫水刷牙。
②刷牙用力過大
應該使用大約是200g左右的力，也就是提起一根棒冰左右的力量。注意使用“Bass刷牙”法，用的腕力，而不是臂力，否則就會導致力量過大。
③橫向刷牙
口腔疾病裏有一個專有名詞叫做“楔形缺損”，是牙齒唇麵頸部一種月牙形的缺損，主要產生的原因就是橫向刷牙，嚴重的楔形缺損還會繼發牙齒敏感，疼痛等症狀。刷牙的主要目的是為了牙齒表麵和縫隙的菌斑和軟垢，橫向刷牙不僅達不到目的，還會導致楔形缺損和牙齦的損傷。具體正確的刷牙方式也還是參考“Bass刷牙法”。
④刷牙時間不對
很多人在起床後早飯前刷牙，然後吃早餐。那麼牙膏內的護齒成分大多數都被吞進了肚子裏，而不是留在牙齒上。所以正確的時間是早起清水漱口，吃早飯，飯後20分鍾刷牙。另外在喝了酸性飲料或者吃了酸性水果後，也應該過20分鍾後在刷牙，避免對牙釉質造成更多影響。
⑤刷牙後漱口次數太多
同理，為了讓牙膏內的護齒成分更久地在牙齒上保留，最佳的建議是刷牙後1次漱口即可，一次10s。有研究顯示，第一次漱口後95％的有效成分被吐掉了，第二次漱口剩下的5％的95％又被吐掉了。
另外，一般的牙刷使用壽命在一個月，電動牙刷的刷頭在三個月因為電動牙刷使用更柔和，刷毛設計更適合牙齒清潔，所以使用壽命更長。
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最後更新：2017-04-04 07:36:09