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就因為這一點，楊冪美不過劉詩詩！

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偶爾聊聊八卦和雞湯

好身材的標準也不光是瘦，好看的曲線更是非常重要的！今年夏天，小編已經給大家安利好多遍wuli詩詩的天鵝頸了。

這樣的身材，女生看了都會心動！

但是詩詩的好朋友大冪冪，無論顏值還是身材（大胸、纖腰、細長腿）也都不差，卻總被酸沒氣質，就是因為脖子前傾的原因。

除了大冪冪了，還有天天坐在電腦麵前碼稿的小編，別說天鵝頸了，肩頸酸痛了3天的我已經得了“電腦頸”！

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如果你也是久坐，對著黑板的學生黨或是對著電腦的上班族，肩頸的毛病肯定也沒少困擾你！

今天傳授大家幾招瑜伽及按摩手法，可在家中或在辦公室抽空做，有助舒緩電腦頸、穿高跟鞋導致酸痛的雙腿等，現在就來教給你們~

電腦頸、低頭族注意！

經常對著電腦或手機，個個變了低頭族，非常傷頸，因此必須好好料理頸背後的「大椎」，即頸背一塊凸出大骨頭以下的位置。

【頸部按摩】

1. 在中指與食指沾一點按摩油，由上而下揉上頸背按摩，其間左右手的手指交替移動。

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2. 當手指移到第七節頸椎的大椎位置（即圖中圓圈部分），指頭可輕輕打圈及按摩。

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3. 手指回到原點，再由上至下重複動作，有助舒緩頸椎。

放鬆顎骨，減掉雙下巴

這個簡易的瑜伽動作有助收緊雙下巴和下巴鬆弛！此動作的精髓是要舒張頸部，並發出“吧”的一聲。

【防止雙下巴瑜伽動作】

1. 麵向前，仰頭，伸張脖子，曆時大約10秒。

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2. 仰頭之際，嘟嘴，嘴部放鬆時發出“吧”的聲音，約做10次左右。

即使不坐在地上做也OK，所以大家建議大家盡管找時間試試。

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按摩小腿排出毒素

按道理，骨縫是最易排出廢物的地方，可是小腿的筋膜較其他身體部分厚，令它的負擔很重。輕輕按摩，能更有效令廢物排出。

【小腿按摩1】

1. 將雙手拇指放在小腿中間，約於小腿骨附近。

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2. 由上至下，拇指交替向下移動，就能輕易地沿經絡按摩小腿。

放鬆小腿內側！

按摩完小腿外側後，輪到小腿內側。但這次從下而上，因為外側經胳由上至下流動，內側則相反。

【小腿按摩2】

1. 從腳踝開始，拇指置於骨與骨之間的位置。

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2. 拇指交替向上移動，輕力按壓，有按摩效果。如果可以，加一點按摩油效果更佳。

按腳踝對健康好

腳踝一帶有很多涉及器官穴道，因此多按摩腳踝，有很多令人意想不到的好處。

【腳踝按摩】

1. 拇指置於腳踝內側凸出的骨頭兩側。

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2. 如圖示，在骨頭旁打圈及按摩。

3. 腳踝外側一樣，做相同動作。如果可以，加一點按摩油效果更佳。

緩解腳背與腳板底疲倦

【腳背及腳底按摩】

1. 腳背分成三等分（如圖示），用上述的拇指按摩法，由近腳趾部分向下按摩。先做中間，再做左右。

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2. 腳板底一樣，如圖示分三次進行，加一點按摩油效果更佳。

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最後更新：2017-08-20 21:12:25

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