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周冬雨的小細腿才是纖細的少女感源泉，每天堅持這3招讓你快速瘦腿！

不知道大家有沒有看芒果台的熱播綜藝《中餐廳》？“小黃鴨”周冬雨從一開始慌慌張張的廚房小白也鍛煉成HOLD住全場的輪值主廚了！但小編看到的是周冬雨那一副纖細的小身板，特別是腿真的太細了~今天給大家分享3個瘦腿的動作，每天堅持練你也能get到小細腿。

看著在海邊走著的周冬雨，白皙的皮膚和白色的連衣裙相襯，小腿還真的沒有什麼多餘的贅肉。你也想擁有周冬雨的小細腿還不趕緊練起來！

STEP 1：

首先跪在瑜伽墊上，將一條腿伸直往後拉，腳尖點地，感受小腿到膝蓋再到大腿有拉伸感即可換腿。每天做20組即可。

STEP 2：

將身體擺成三角形，手部與背部成直線，雙腿也不能彎曲，手掌和腳掌完全貼著地麵。深唿吸5次以後抬起頭再5次深唿吸，每天做10組。

STEP 3：

做弓字步，利用膝蓋和大腿的力量，將身體往下壓，往後撤的腿不能彎曲，再慢慢往上提，做10組後換腿。

周冬雨以前也是肌肉型的小粗腿呢，經過鍛煉你也能練出小細腿，從今天開始運動起來吧！

最後更新：2017-10-09 18:59:31