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杨幂、Angelababy孕后怎么瘦下来的，我来告诉你秘诀！

对女人而言，生儿育女既是最幸福的事情，也是最痛苦的事情。除了饱受身体上的痛楚，还会因为身材变形使整个人失去美感。不少女人甚至因为身材走样引起老公不满，导致婚姻破裂。而很多明星怀孕之后迅速瘦身到孕前状态，如杨幂、Angelababy，王艳等，她们是怎样做到的呢？

水滴穿石非一日之功，如果想迅速恢复孕前身材，在怀孕前，就要养成运动的习惯。如果是以前没有过运动经验的准妈妈，那就要从散步开始，迈开双腿是第一步。走起来，配合合理的饮食。怀孕期间锻炼身体不仅有助于生产，而且可以给明显减少妊娠并发症带来的为限，降低妊娠糖尿病。子痫前期以及妊娠高血压等风险，但一定要结合自己的身体状况，量力而为。

孕前期是胚胎着床不稳定的阶段，建议多以散步为主，可以每周去健身房1-2次，做小重量的胸、背或者手臂的无氧训练，约30min左右的跑步机快走等。

孕中期和孕前期相比，运动量减半，负重减半。可以继续进行大肌群的训练。采用中高强度，多次少量的方式，训练至中等疲劳状态，一周四至五次。由于孕中期增重较快，也可以进行有氧训练，如游泳、动感单车等。

孕后期要开始慢慢减少力量训练的负重，到生产前基本上都是自重深蹲训练或者是小哑铃的手臂训练等。有氧运动要改为每天坚持散步一小时。

孕期的运动已经被证明能够使大多数女性获益，特别提醒，孕期运动首要听从医生的建议，其次在咨询过专业教练的意见后，依据个人的身体状况适当安排。

最后更新：2017-10-08 04:56:40

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