姿態訓練：告別時尚絕緣體，劉詩詩的天鵝頸你也可以輕鬆擁有

導語：放眼娛樂圈，俊男美女不在少數。尤其是女明星，顏值各個爆表。但是眾多美女一起合影的時候，總有人大方光彩，一枝獨秀，所以也免不了有人慘遭秒殺成為陪襯的背景板。在顏值難分高下的時候，氣質就成了決定勝負的因素。

娛樂圈公認的氣質女神非劉詩詩莫屬了。在大家的印象裏，劉詩詩從不駝背探頸，不論是秀場照，

個人寫真，

還是機場抓拍，

劉詩詩似乎從來沒有被別人拍到過有體態問題的照片，因為不駝背探頸，而且脖子線條美麗修長，宛如一隻高貴美麗的白天鵝。說到劉大美人的秒人無數“天鵝頸”，好多人都忍不住羨慕。天鵝頸是指像天鵝一樣纖細修長的脖子，光滑緊致的脖子是性感的標誌之一。一直以來都被認為是優雅女人的標配。落入人間的天使奧黛林赫本就是靠著天鵝頸成為歐洲優雅女神的代表。

有個修長緊致的頸部到底有多重要，也許看單人照片沒有直觀的感受，但是和其他女明星的照片放在一起，看完之後你會發現有時候顏值真的不是決定勝負的關鍵。

陳妍希憑借電影《那些年我們追過的女孩》爆紅，成了多少男生心目中的初戀，擁有初戀臉的陳妍希顏值自是不必多說，每一張照片美的都讓人陶醉。

可是當國民初戀遇到氣質女神，這差異一下就可以看得出來了吧。

二位女神的有著不同的美，但是陳妍希短粗的脖子瞬間就被劉詩詩的天鵝頸秒殺，單看氣質就被劉詩詩比下去了。

劉詩詩，陳妍希，柳岩同框的照片，這三個不同類型大美人的合照，也絕對是劉詩詩完勝。

說到體態，大冪冪的駝背探頸可真是讓一眾粉絲操碎了心。由於生活習慣還有頸部受傷的原因，楊冪幾乎無時不刻不在頸前伸。無論是紅毯照，生活照，甚至是拍戲當中，楊冪的駝背探頸成了其盛世美顏的負分項。

在時尚芭莎的晚宴上，馬思純，劉詩詩，楊冪，劉亦菲四大美女的合影劉詩詩“豔壓群芳”直接證明了在顏值至上的娛樂圈，沒有駝背探頸的完美體態才是製勝關鍵。

說到這裏，我就要給大家簡單介紹一下什麼是“時尚絕緣體”駝背和探頸了。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。

駝背的人胸肌，肩胛提肌，上斜角肌過強，而深層屈頸肌，中下斜方肌過弱。這樣的肌肉狀態可能會導致上交叉綜合征。上交叉綜合征主要表現為圓肩駝背和頭部前傾，常見於久坐或進行超負荷訓練的人群。由於後上背部和頸部肌肉肌力弱且肌肉被動拉長，前側肌肉緊形成的。縮短緊張的肌肉和無力拉長的肌肉連接成線的話，在側麵看形成了一個“X”字。這些緊張和無力的肌肉牽拉我們的骨骼至一個不正確的體態。如圖

所以，駝背的人群一般都會伴發頸前伸的症狀。

頭部過於前伸可能會導致斜角肌，頭夾肌，枕骨下肌群，頭半棘肌等肌肉縮短。

駝背頸前伸的危害可不止是隻有視覺上不美觀這一點，對人體自身健康也是不利的。首先圓肩駝背會產生各種疼痛、緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，嚴重的話會壓迫頸神經，引起頸椎痛頭痛和手肘麻木的症狀。其次，圓肩駝背嚴重時還可導致唿吸不暢，腦供血不足。駝背會引起腹腔容積減少，影響消化和營養吸收，造成便秘。橫膈膜一直處於緊張狀態，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心髒工作負擔加重。

探頸駝背並不是不可治愈的，隻要通過專業的矯正訓練，這些症狀都是可以改善的。

下麵我來教大家幾招消除頸前伸，打造完美“天鵝頸”的矯正訓練方法。

1、拉伸胸鎖乳突肌