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楊冪產後為何暴瘦？孕期竟然靠這些控製體重！

女星楊冪自6月1日升級為媽媽後，一直在香港坐月子。有網友通過微博曝光了一張楊冪產後露麵的照片，並稱：“孩兒媽好久不見!”照片中，楊冪一頭黑色長發，身穿白色上衣，以白色口罩遮麵，看上去身材纖瘦。楊冪在懷孕的時候就沒有胖多少，產後首度曝光，讓很多粉絲都驚唿太瘦了。

產後楊冪首次亮相時裝周，令人驚奇的是大冪冪身材跟以往絲毫沒有改變，讓人不禁好奇她是怎麼維持的。原來懷孕後也是可以有個好身材的!小編為大家總結了幾條懷孕期間也有好身材的小秘籍，讓我們跟大冪冪一起來學習一下吧!

一、大冪冪公開了自己的產後瘦身菜單。為甩13公斤贅肉，她的月子餐點由營養師全權打造。她同時也請來健身教練，為她設計甩肉運動，助她在一個月後成功複出。

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。

材料：鱸魚半尾(魚頭)，老薑一塊。

做法：鱸魚洗淨，魚身劃下二刀，老薑切片。水滾之後先將魚放入，待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。

功效：一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對於病後身體元氣的恢複、傷口複原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。

第二周：麻油雞。

原料：雞腿400克、薑10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：將雞腿切成2厘米塊，薑切成2厘米薄片，蔥拍碎；炒鍋加油置旺火上，放入薑、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁幹時即可。

營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡。

二、產後的恢複可以分為幾個階段。

產後3至4天後，可加上其他幾個簡單的恢複練習。這幾個練習均可采用仰臥位，產婦不用起床就可以進行。

1 腿部滑動練習:仰臥，一側腿平放在床上，在唿氣的同時勻速而緩慢地屈另一側膝關節，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動作。如此重複3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢複的同時增加動作幅度和重複次數，最後達到每組12次。3周後如體力許可可以改為舉單側腿。

2 仰臥挺背練習:仰臥，先吸氣，然後在唿氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床麵，注意保持腰部不離開床麵，堅持數秒鍾，放鬆，重複。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢複的同時增加重複次數，最後達到每組12次。

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小編的話：

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最後更新：2017-10-09 18:10:15

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