654 阿裏雲技術社區[雲棲]

周冬雨為什麼這麼瘦，她的瘦身路怎麼過來的

說紙片身材都太客氣了，這腰、這肩膀、這胳膊、這小細腿，就是小孩子啊。

這樣的身材，估計就是傳說中那種：吃也吃不胖，體質如此的瘦子身材吧？萬萬沒想到，這身材也是餓出來的！

怎麼瘦下來呢

站立減肥法的瘦身效果分析

站立所帶來的效果，除了增加能量消耗外，還有其它好處。

站立這個行為，其實是一項反重力的肌肉鍛煉運動。僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。

而且，站立能使心髒位置向上移動，讓血液暫時難以回流到心髒，為了改善這個問題，體內會產生劇烈變化。

例如增加心跳數、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環，改善水腫、代謝低下等問題。

另外，站著還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。

站立減肥法的具體方式

1、站著休息

在工作之餘，你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙？或者是跑到樓梯間和同事們聊天？

一般情況下，你都會找個地方坐下和同事們聊天。可想想看，如果這時你保持站立狀態的話，是會消耗很多熱量的。

注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。

動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。

2、站著坐公交、地鐵

在我們平時上下班的時候，坐公交車或搭地鐵是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嚐不是件好事。

站著，本身會消耗你身體的熱量。要是人多點的話，還能出點汗，排出一些身上的水分。

動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車或地鐵上的平衡及穩定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

3、站著吃快餐

由於種種原因，在外麵吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。

如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁，這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。

這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消耗。

動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。

4、站著看書

在去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的你，就不必這麼做了。

這時，你不用去抱著書找座位，可以像打遊擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會兒；看那本書好，再走過去站那兒看會兒，避免了久坐給你帶來的脂肪堆積。

在你站著看書的時候，不知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。

動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鍾換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。

最後更新：2017-10-14 23:31:59