李溪芮的腿迪麗熱巴的顏，楊冪不僅會挑衣服更會挑女人

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最近《漂亮的李慧珍》熱播，迪麗熱巴和李溪芮兩大美女美顏美腿登微博熱搜，這兩個美人都是嘉行天下楊冪工作室的藝人，足見大冪冪不光會穿衣，更會選女人。加之大冪冪自己也是出名的美腿美人，這三位姑娘的高顏值和美腿簡直逆天。你別光羨慕，自己勤奮一點，或許也能有美腿。

秀腿是腿神們的日常

我們先從老板大冪冪說起。大冪冪的美腿很出名，不管是活動現場還是機場私服，充分展現資深優勢，短裙短褲是標配。冬季搭配過膝長靴，保暖又時髦，美腿秀秀秀不停。大冪冪的腿除了整體都很細很勻稱之外，小腿比較長，這就讓比例看起來更好。放幾張美圖欣賞一下。

穿上麵這幾款在腳踝間有綁帶的高跟鞋，會更容易走路，但是從視覺上，就有腿被截斷的感覺，但大冪冪的腿看起來依舊非常纖細美麗。吃瓜群眾建議穿下麵這種高跟鞋，修飾效果會更好。（美容編輯也偶爾講講時尚穿搭）

過膝長筒靴能很好的修飾腿型，保暖又時髦，選擇高跟的款式，更是有非凡的拉長效果。

如果說有人的腿比大冪冪好看，那就是她慧眼挑中的#李溪芮的腿。

筆直、纖細、肌膚白皙的美腿，在“腿玩年”女星陣營中也是數一數二的。

什麼叫筆直的腿，看上圖！

隻有這樣的腿才能演繹好皮褲。

李溪芮屬於天生四肢修長的人，她的美腿也是老天賞賜。雖然我們接下來會講如何瘦腿，如何能讓腿型更好看，但必須實事求是的告訴你，再怎麼練你也不可能有這樣的腿了，真相很殘忍。當然除非你天生骨骼也是這樣的……

迪麗熱巴不光隻有顏

熱巴的顏值不用多說，大家早就注意到了，她的美腿同樣不容忽視。熱巴的腿雖然沒有上一位那麼瘦，但是比例得當，線條勻稱。大家都知道熱巴有個昵稱叫做“胖迪”，在演《古劍奇譚》的時候她並不瘦，而如今四肢修長纖細，臉小了幾圈，足見都是刻苦減肥的成果。這也是鼓勵大家，隻要肯努力，雖然李溪芮的“仙腿”難有，但熱巴的“人腿”還是可以有的。

和大冪冪一樣，短裙長靴是標配

“腿玩年”標準

看了眾多美腿，我們來說一下什麼樣的腿型是好看的：（你可以腦補維密模特的腿）

1/大腿和小腿的比例是3:5，也就是說小腿要長。

2/腿要直，自然站立的時候，腿可以完全並攏，沒有X型或者O型。

3/腿部線條勻稱，沒有鬆弛的贅肉，也沒有誇張甚至是外翻的肌肉。

4/腿部纖細但不羸弱，有適度的力量感。

5/腿部肌膚光滑細膩，沒有疤痕。

6/ 膝蓋小，膝蓋上沒有多餘的贅肉。

如果你以上幾點全都符合，那麼恭喜你，你也是“腿玩年”陣營中的一員。

堅決抵製讓腿變粗的惡習

久坐

白領為什麼大多是梨型身材，就是因為久坐缺少運動，下半身循環代謝不通暢，造成肥胖。特別是飯後馬上坐下，更是會助長肚子和大象腿的生成。所以，飯後40分鍾內不要坐下。平時工作的時候，要經常站起來活動。

喜歡蹺二郎腿

長期翹二郎腿會影響膝關節附近靜脈的回流，造成靜脈曲張和腿部水腫，也不利於腿部的血液循環，長期下來，腿部就會變粗。並且，蹺二郎腿會改變骨盆的形狀，造成骨盆歪斜，就會出現O型腿等不完美腿型。

運動後不拉伸

很多妹子非常有毅力，為了美麗拚命的運動，但是卻發現雙腿不但沒有變細，反而更粗了！這很可能是因為你沒有在運動後做拉伸，令腿部肌肉一直處於緊張狀態。

站姿不正確，喜歡把重心放在某一邊

俗話說“站有站相，坐有坐相”，不僅是因為看上去更讓人舒服，還是因為如果你在保持站立的時候總是愛把重心放在一條腿上的話，它與另條一腿相比就會承受更多的壓力和重力，長期下來這邊小腿的肌肉就會更發達，顯得更粗壯。

口味較重，喜歡吃鹹的食物

研究顯示如果總喜歡吃過辣、過鹹、過甜的這種重口味食物的話，就會比常人攝入更多的熱量，因為食物本身的熱量不是很高，發胖的就在於烹製他們的佐料，就像同樣的食材為什麼吃沙拉（前提是用油醋拌，因為傳統沙拉醬很發胖）就會減肥，做成炒菜就會增肥呢，因為裏麵含有更多的調料，這些調料不但不易消化，還容易造成水腫等現象。

怎麼瘦腿

3個最簡單方法

有條件泡澡，沒條件泡腳

用熱水泡腳和腿部是緩解疲勞，促進代謝排出廢物的好方法，同時還能養生安眠。有浴缸的同學，可以每周泡澡1-2次，令全身熱起來，驅散涼氣。沒有浴缸的同學，可以買一個高一些的泡腳桶，讓小腿也可以泡在裏麵。在泡的時候，可以自己按摩腳踝和小腿，幫助促進循環。泡到身體開始微微出汗為止。

腿倒立

腿部在站立的時候承載身體的重量，坐著的時候自然下垂又“空”著，如果你再不經常運動，那麼腿部的循環一定是不好的。晚上回家休息的時候，可以把腿直立起來靠在牆上，每次20分鍾左右。這樣可以很好地緩解腿部的酸疼和水腫的問題，非常簡單方便。

按摩腿部

有人一看按摩，立刻說這不是簡單的方法。確實，能堅持給自己按摩的人寥寥無幾，所以比較直白的來說，你隻要方法對，想起來了就揉兩下，也總比完全不動要好。或者選擇可靠的按摩店，定期去護理。下麵說一下自己按摩的方法：（不要幹搓，可以選擇一款具有排水腫功效的精油或者按摩霜）

先上下來回敲打腿肚，使小腿部的肌肉放鬆，之後兩手一邊捏小腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下兩邊按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複五次。

像平時擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚上的肌肉，然後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複五次。

按摩的時候用排水腫、瘦腿功效的產品：

嬌韻詩「纖體大紅瓶」纖體精華乳

價格：520元／200ml

推薦理由：嬌韻詩經典的明星產品，它能夠消退因肥胖產生的橘皮組織，並預防未來橘皮組織的形成，乳液質地，因為是主打緊致塑型所以區別於一般瘦腿霜抹在肌膚上的火辣感，它抹上去是涼涼的感覺，再配合按摩，長期堅持，腿部線條會變緊致。

BLISS 玩美女孩星月芊護霜

價格：320元／170.5g

推薦理由：這個係列有分日霜和晚霜，鑒於一般人白天都沒有時間去按摩腿，所以推薦大家這款可以用於全身的晚間瘦身霜，它抹在腿上也是屬於比較溫和的感覺，淡淡的薰衣草味，在洗完澡準備睡之前，塗抹在容易產生脂肪堆積或水腫嚴重的地方配以按摩，堅持下來水腫會消退很多。

運動瘦腿

靠運動來瘦，是最需要毅力卻也是最管用的方法，你不會白白付出。經過運動得到的好身材是真的美，與隻是一味節食的瘦不可相提並論。

運動分有氧運動和無氧運動，有氧主要負責減脂，無氧主要針對塑形。對瘦腿最有幫助的有氧運動就是跳繩和跑步。

持續跳繩10分鍾相當於慢跑30分鍾，而跑步的話，與其一成不變的速度跑一個小時，不如快慢交替的跑半個小時，例如先以6km／h的速度走5分鍾，再以10km／h的速度跑五分鍾這樣持續交替，相比維持一個速度跑步這樣更能促進脂肪的燃燒，但是要注意的是在跑步時盡量用中後腳掌部位先著地，不要探脖或身體大幅度左右擺動，因為如果跑步姿勢不正確，小腿不但不會瘦，反而會變粗，適得其反。