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郑爽成纸片人、颖儿瘦成排骨胸、杨紫7天瘦4斤，怎么做到的？

最近呢

小编每每刷微博刷朋友圈总会刷到中日韩各大明星减肥瘦身成功的消息

但是到底该如何减肥呢？？？

说到瘦，还真是不得不提到我们的爽妹子，

之前也一度因为暴瘦各种霸占热搜排行榜，

也一度被网友称为“筷子腿”、“纸片人”。

而郑爽减肥的方法就是饿了喝饮料，靠喝饮料来充饥。

对于减肥每个人都有自己的方法，不过小编不提倡爽妹子的方法！

在横店拍摄《龙珠传奇》的杨紫在采访中透露，为求上镜能更加好看！断食7天瘦了4斤，但时常会出现头晕的情况，台词也说不清楚。

颖儿减肥靠老干妈度日！

近期，颖儿上《天天向上》自爆减肥期间只靠一粒老干妈度日！

曾为减肥每天只吃柚子，有时候仅靠一粒老干妈度日，从130斤瘦到80斤！

看看这细长腿！效果也是惊人！

估计从现在开始老干妈要开始卖断货了～

即使只能吃一粒

想当年颖儿拍《千山暮雪》的时候，足足130多斤！

颖儿瘦到变形，锁骨以下全是排骨

娘娘孙俪耿直的留言说：恢复饮食，5天胖10斤。断食减肥能让体重急速下降，而风险除了损害身体健康外，在恢复饮食后还会有复胖反弹的危险！

节食减肥的风险1：营养缺失2：极易反弹

今天小编为你寻来更高效的减肥方法，让你在原有健康减肥的基础上快速瘦身。

1.“早上好”动作

起始姿势：双臂交叉于胸前，双手放置于对侧肩膀上。

动作：以臀部为轴，向下弯腰，直至至大腿后部肌肉有轻微被拉伸的感觉。同时臀部向后撅。

注意：完成动作时，后背要保持挺直，不要弓背。

2.“W”形动作

起始姿势：弯腰，面朝地板。双臂弯曲，手掌朝上。

动作：抬起双臂，至与肩同高。可以想象你正在用大拇指“敲打”身后无形的“墙”。

注意：完成动作时，后背挺直，肩胛骨收紧。

3.“Y”形动作

起始姿势：弯腰，臀部向后撅。双臂向下伸直，置于身体前方。手掌朝前，指尖朝下。

动作：身体姿势保持不变，上举双臂，形成“V”字形。双手超过头顶，手掌相对。

注意：完成动作时，要保持双臂伸直，后背挺直，肩胛骨收紧。

4.“捕鸟猎犬”

起始姿势：以爬行姿势起始，双手手掌与双膝着地。

动作：

第1步：一只手臂向前伸直，同时对侧的腿向后伸直，然后复原。

第2步：一侧动作全部完成之后，换另一侧重复。

注意：

收紧腹部核心肌肉；

后背挺直，使脖颈、后背，以及抬起的脚后跟呈一条直线；

保持平衡，身体不要向两侧倾斜；

膝盖重新靠近地面时，可以着地，作短暂停留（如果你已经很累了），但时间不要过长，保证动作的连贯性才能达到锻炼效果。

最后更新：2017-10-08 16:19:13

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