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吳昕潘瑋柏同框發糖甜到掉牙，瘦掉小粗腿的昕昕美到人生開掛！

近日，火熱的綜藝節目《快樂大本營》曝光了一組潘瑋柏吳昕親密互動的照片，並且配文稱：“好朋友就該是這樣～一起唱歌、一起自拍、一起大笑、一起聊心事、一起吃成個'胖紙'！

照片中，吳昕與潘瑋柏兩人牽手唱歌甜蜜對視，愛意滿滿！不僅如此，潘瑋柏節目中幾乎全程關注昕昕，更有很多網友感歎：不僅受到了甜蜜暴擊，還吃了一把狗糧，這兩人簡直就是CP界的模範“情侶”啊！

節目現場吳昕身穿黑色吊帶紗裙，將一雙美腿隱約的顯露出來。曾經在節目中老被杜海濤調侃的“小粗腿”也早已一去不複返了，可見除了擁有盛世美顏以外，一雙完美的腿型可以給吳昕帶來多大改變！

當小腿瘦下來，整體的視覺效果都非常的顯著，吳昕更是從曾經的“時尚絕緣體”一下子時髦度UP了好幾倍，整體氣質得到了很大的提升，不管是平日裏穿超短裙還是緊身褲，露出美腿分分鍾秒殺旁人。

無論是拍攝時尚大片還是私照，一雙均勻而又修長的大長腿搶鏡十足，更是將給吳昕整體造型無形之中加了很多分。

吳昕的小腿看起來如此性感優美的原因，跟她日常注重腿部肌肉的線條訓練有著很大的關係，更不是一味的追求腿部減脂，而讓小腿變的骨幹單薄。

看了那麼多吳昕的美照，除了淪陷在她的好顏中，是不是也更想擁有如今她這樣的完美腿型呢？

在整個腿部當中，小腿脂肪堆積是很多女性都會遇到的小困擾，其實減掉它們並不難，首先你必須根據自身原因找到適合自己的方法才能達到明顯的效果。

雖然小腿看似都是肥胖感，但卻分了很多種類型，其中最為常見的是三種為：水腫型腿粗、肌肉型腿粗、脂肪型腿粗。針對這三種腿粗問題，一起來跟海豹君輕鬆解決吧！

水腫型腿粗

造成原因：長時間站立、下肢靜脈曲張、腎功能障礙、體內太多水分排不出去等都是造成小腿水腫的原因。

解決方法一：當發現小腿開始水腫了，就要避免熬夜和勞累，也盡量不要長時間站立走路，避免吃刺激性、高脂肪、高糖分、以及涼性食物。紅豆有很好的利尿效果，建議多食用。

方法二：按摩消水腫法

每天晚上洗完澡，將嬰兒油或者橄欖油塗抹在小腿上，並且用刮痧板 (家裏圓潤的勺子也可以) 從腳踝一直向上刮，每邊腿大概刮100下，這樣可以起到促進血液循環，消除水腫的功效哦！

肌肉型腿粗

造成原因：如果經常鍛煉的人出現肌肉型腿粗的問題，那麼一定跟你運動後忽略拉伸有著很大聯係。當然走路姿勢、站姿不對、總穿高跟鞋也會出現肌肉型腿粗。

解決方法一：除了日常盡可能少穿高跟鞋之外，每次運動完一定要多做拉伸運動以此來放鬆腿部肌肉。在運動項目中選擇多耐力運動，比如快走、長跑、遊泳等也可幫助改善無法消散的腿部肌肉。

方法二：腿部按摩也是最佳舒緩小腿肌肉形成的有效方法之一，那麼需要配合怎樣的手法呢？接下來海豹君手把手教給大家！

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Step 1：雙手握拳，用指關節由下而上按摩腿肚。

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Step 2：雙手緊握腿肚，由下而上活動。

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Step 3：雙手握拳，用打圈方式按摩腿肚。

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Step 4：輕揉大腿下方贅肉。

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Step 5：來回搓揉腿肚。

脂肪型腿粗

造成原因：用手摸摸你小腿肚子上的肉，如果是鬆鬆軟軟的手感，海豹君可以明確的告訴你，造成這種腿型真的是因為你吃的太多，並且不愛運動的原因！

解決方法一：在飲食方麵盡量避免高脂肪的油炸食品以及含糖量過高的食物，多攝入膳食纖維和蛋白質。由內向外的調節身體健康，從而減少發胖的可能性。

解決方法二：最為簡單粗暴的解決方法就是 “少吃多動”。除了進行有氧的戶外運動，下班休息後搭配這套瘦腿操，每天堅持15分鍾，兩周後就會有明顯效果哦！

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Step 1： 雙腿合並成屈膝狀，雙手做小腿肚的按摩，以此來放鬆腿部肌肉。

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Step 2： 用左手抓住右腳腳掌，腿呈45度向上伸展，背部保持直立。

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Step 3：平躺，雙腿騰空畫圈做蹬自行車的姿勢，腿部盡量伸展開，做此動作200次。

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Step 4：雙手扶住腳麵，將腳後跟緊貼臀部，調整唿吸，保持身體直立。

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Step 5：雙腳與肩同寬，身體保持直立，腳尖蹬地，雙手交叉並向上延伸。

讓小腿瘦下來其實並不難，當你在運動的過程中想要放棄的時候，不妨拿出吳昕的美照激勵一下自己，最後，海豹君祝大家早日擁有完美腿型哦！

最後更新：2017-10-27 08:54:32

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