478 阿里云技术社区[云栖]

周冬雨刮痧按摩，粗壮小腿狂瘦3cm成筷子腿！动图揭秘具体方法

大家好，我是正经姐。

说到瘦腿，很多人都知道周冬雨！她从《山楂树之恋》的青涩少女到《七月与安生》的霸气影后，在这一过程中，改变的不仅仅是演技，衣品，还有她的腿。

左图明显可以看出，周冬雨的腿是属于比较明显的萝卜腿。而右图，则是又长又直的筷子腿。这腿型的改变，带来的直接就是整体气质的变化。

如果这张不明显，我们还可以看一张图：

短时间内，周冬雨的推行就发生了这么大的变化。就有很多人质疑，她是不是打了瘦腿针！但我们知道，打了瘦腿针后，是有很大的副作用的——让肌肉萎缩，产生无力感，并且只能维持9—12月。所以，这对经常要跑活动的她来说是得不偿失的。

所以，这对经常要跑活动的她来说是得不偿失的。所以，打瘦腿针是不大可能的。

面对众人的质疑，周冬雨也自己回复说，她采用了一种瘦腿方法——刮痧按摩。这种按摩方法也一度风靡日本，并且在她坚持一个月后，小腿就开始变瘦，两个月后，更是瘦了3cm。

那么今天就来说说这种刮痧按摩的方法吧。对于小腿腿型不好的妹纸们，可以学起来啦！但是这要注意的是，但是一定要注意，刮这种刮痧按摩是针对脂肪型和经络不通的小粗腿比较有效。按摩时，可以考虑搭配精油，防止受寒。

第一步：我们将双手环扣，从脚踝向膝盖处推压，力道相对要大，如图：

第二步：我们将双手握拳，用画圆圈方式按压膝盖下方外侧和内侧

第三步：我们将双手握拳，继续以画圈方式从脚踝逐渐按压至膝盖，然后以同样的方式按压返回脚踝。

第四步：我们双手握住小腿后侧，从下往上推压小腿后侧肌肉，大约二十次为一个周期

当然，如果你有足够多的时间，我们还可以搭配一定的运动，这样讲我们的刮痧按摩瘦小腿的效果，发挥到最大。这里的运动，不是指去操场上跑个几十圈，这对减肥有好处，但对瘦小腿来说，作用不大。

那么，接下来就给大家介绍5个轻松瘦小腿的运动方式。

第一步：

道具：泡沫轴。

我们双手撑在地上，小腿跪在我们的道具泡沫轴上，来回滑动。做三组，每组15秒即可。

第二步：

双手背后撑地，臀部离地，小腿交叉后放在泡沫轴上，然后来回滚动，然后两腿相互交换。两腿各做3组，每次13秒。

第三步：

我们将前脚掌放在竖直墙面上，然后身体重心前移，臀部尽量向前顶。两腿各做3次，每次5秒。

第四步：

双手叉腰，然后双脚呈弓步姿势，后腿伸直，前腿向前屈身，拉伸小腿肌肉。两腿各做3组，每组10秒。

第五步：

双腿分开，与肩同宽站立。左腿向外伸出，身体转向左腿，向下俯身双手碰脚，脚尖勾起，尽量拉伸小腿肌肉。两腿各做3组，每次5秒。

最后，又要说到一个老生常谈的话，不管是刮痧按摩，还是拉伸运动，都是需要长期坚持，才会有效果的。

所以呢，要下减肥瘦下来，没有决心的话，那减肥就是一件很困难的事情。但是一旦你下定决心去做，减肥一定会成功的，加油！

最后更新：2017-10-08 05:29:32