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柳腰pk！郑爽美，不过娜扎确实是个腰精！

一个女人漂不漂亮，身材很重要。而身材好不好，腰也是占有很大比例的。古人都说：樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。由此可见，有个好看的腰部，是好身材的必备条件啊！今天我们就来看看郑爽和娜扎的柳腰pk，闲话少叙，上图。。。。

郑爽

盈盈一握若无骨，风吹袂裙戏蝶舞

柳腰春风过，百鸟随香走

琼枝玉树不相饶。薄云衣、细柳腰，一般妆样百般娇...

淡白梨花面，轻盈杨柳腰

娜扎

古力娜扎曾经在某次活动里现场演示过自己的A4腰。她算称得上一个女星里的一个“腰”精。

大胸柳腰，女神标配。

转盼如波眼，娉婷似柳腰，花里暗相招。忆君肠欲断，恨春宵。

娜扎美不美？你说谁才是真正的腰精？

看了这么多美图，我们来聊聊腰部护理的知识吧！

走姿坐姿要纠正：走路时不要弯腰驼背；坐着或开车时放一个腰垫，减少腰椎受力；避免久坐，每坐45分钟要起来活动放松一下。

叩腰：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。力量由轻到重，不可突然使蛮力。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。能起到疏通血脉和强壮腰嵴的作用，对嵴背疼痛、腰膝酸软等有较好效果。

核心肌力护腰椎：游泳和平板支撑都是训练核心肌力好方法。游泳，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。但游泳也要量力而行，一旦动作掌握不好反而会造成运动伤害。建议每天游1000米即可。

合理饮食：少食油腻食物；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖的烹调方法，用少量油炒菜。养成饮用白水和茶水的习惯。进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱。增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

好好护理，你也会有娜扎一样的A4腰哦！

最后更新：2017-10-10 20:46:32