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司马懿的长寿秘诀，你知道吗？

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电视剧《军事联盟》热播，

堪称今年的又一部史诗大剧。

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司马家族最后掌权篡魏，

统一华夏建立晋国，

除了司马懿有过人的智慧外，

与其「长寿」也是分不开的。

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在那个大牛辈出的时代，

与其说司马懿有‘鹰视狼顾’之相，

不如说他看趋势，

像鹰一样准确，

等机会像狼一样有耐心。

哪有什么胜利可言，

挺住意味着一切！

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司马懿因何长寿？

追剧党们在群里讨论了下

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举个例子：

征战辽东时，

正值冬天出兵，

为了加强体质适应气候，

司马懿60岁了还和战士们

一起在冰凉的水里泡着，

身体不好的人做不到啊。

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长寿的秘诀在哪里？

现代人生活节奏太快，很难抽出大部分时间来保养身体。

人到中年，韧带开始僵化，肌肉延展性变差，骨骼退化，整体机能都在衰减。但只要我们在日常生活中注意一些小细节，就能达到养生长寿的目的。

1、坐着捏膝盖

俗话说“人老腿先老”，而“腿老”则是膝盖先老。

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两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上，利用手心温度对膝盖进行加温，然后五指合力轻轻抓揉膝盖，最后再搓一搓膝盖。每次可3~5分钟。

2、走路握拳头

伦敦大学一项研究报告指出：握力越大，则说明越长寿。

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握拳有两个动作要点：一是旋转手腕，二是中指点按劳宫穴。

旋转手腕，能够刺激各个原穴，可强化脏腑功能。

点按劳宫穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。

3、卧时练提肛

提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。

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提肛时微微向内收缩肛门，坚持3～4秒后放松，然后再提肛，反复做几分钟。

4、站立提脚跟

脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。

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练习时要充分提脚跟，然后缓慢下落至一半的距离时改为快速落下脚跟，即颠足震动脚跟。

5、华佗的五禽戏

华佗在世时，编创出了一套“五禽戏”，并传授给了司马懿，司马懿也时常练习，或许这也和他的长寿是有关联的。

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若要长寿，经络要通

经络通畅可以投射出脏腑的功能正常，意味着身体内在是和谐的。

经络就是脏腑的一面镜子，当经络堵塞时，人体内乱七八糟的病就会出现。

若想长寿，经络要通。

瑜伽无疑是特别好的选择，练习瑜伽全身放松，把经络堵塞疏通，有针对性的调理，排除毒素，自然长寿。

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如何在家练习瑜伽

下载：我家瑜伽

随时练瑜伽，So easy!

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最后更新：2017-10-08 00:57:28

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