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楊冪劉詩詩被“懷孕”，竟然全是ta惹的禍？

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都說最完美的身材都能找到缺陷，

再瘦的瘦子，肚子上還是能擠出個遊泳圈來～

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自從劉詩詩結了婚，就有各種傳言說她懷孕了，每個月都有新版本的流言，甚至還有“證據”如下：

後來也被劉詩詩官方回複打臉，隻不過是衣服款式這樣，外加有些小肚子～

而四肢都很纖細的楊冪也被拍到小腹隆起，被傳是“懷”了二胎,結果當然又是辟謠，用結果證明不是懷孕啦～～

比較神奇的是像娜紮這麼瘦的，小肚腩竟然也能這麼明顯...

那為什麼像明星們這麼瘦了還是擺脫不了小肚腩的困擾呢？而且有的人簡直是連胸都瘦平了，肚腩卻還是存在～～～

你的肚腩從何而來？

很多小仙女減肥都非常勤奮，可煩人的小肚子卻一直都在，隻能羨慕別人平整的小腹。這都是為什麼？

坐得太久

命離不開運動，如果你不愛運動，平時嚐嚐就坐的話那麼你要小心了不但臀部可以囤積脂肪之外，肚子也是非常容易變胖喔。

尤其你坐著看電視甚至是坐著吃零食上網，攝取的能量和糖分轉化成脂肪就會囤積。

不要常常坐著，即使是坐著的時候也要記得收小腹，你在走路和站立的過程中收腹也要配合腹，雖然這樣有些辛苦，但養成好習慣之後你會發現小腹會變得更緊實了。

壓力太大

其實很多人麵對巨大的壓力都會用暴飲暴食來解決來舒緩，或者常常吃的特別飽，不知不覺攝入過多的卡路裏就會讓小肚子這種容易囤積脂肪的地方突出。

學會調節比什麼都重要。其實紓解自己的壓力不一定用吃來解決，如果把暴飲暴食換成運動，相信你也在紓解自己的過程中收獲了健康。無形的壓力有的時候也是自己強加給自己的，學會調節比什麼都重要，有的時候學會享受生活也是紓解壓力的一種方式。

坐姿不正確

其實如果你的坐姿不正確不夠端正的話會造成盆骨前傾，雖然這樣外觀看起來臀部會比較翹，但腰部是向前推的，常常伴隨著酸痛，接著就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白領長期不正確的坐姿除了囤積脂肪更容易讓小肚子突起。

糾正坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1~3次。長期練習對減肚子、大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

排便不暢

要知道很多人都會有排便不暢的困擾，宿便的毒素堆積在體內不但會讓你得皮膚變差，小肚子最明顯就會突起，隨意不管胖瘦如果你有這樣的困擾自然而然小肚子也不會太小。

多吃纖維質的食品，而且多吃利於排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的酸奶就很健康，不但可以刺激腸胃達到腸胃蠕動、還能刺激規律排便。當然讓你的腸胃加速蠕動也可以通過鍛煉腹部的動作來達到效果。

解決小肚腩

可以發現，無論是哪種原因引起的小肚腩，運動+改善飲食都是最終選擇。運動的話講究的是持之以恒，而吃就要非常注意了。

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其實我們吃的很多美食都是高油鹽，高碳水，高脂肪，但是卻缺乏纖維素，尤其是現在人們生活水平高了，吃的都是米麵，還有麵包等等精製糧。如果要想減掉小肚腩，一定要吃低油低鹽的食物，一定要吃粗糧！

紫薯富含膳食纖維豐富，還富含硒元素和花青素，不僅有益腸道健康，而且熱量低，還能幫助減肥。

如果更愛甜一點的可以選擇甜薯，黃薯更甜糯，紅薯更爽口。

還有甜糯可口的大芋頭，也是可以作為替代主食食用，熱量更低。

其實有很多水果的膳食纖維含量也很高，熱量還低，減肥時期也可以作為替代主食食用。

現在正應季的柚子其實是種熱量非常低的水果，而且膳食纖維豐富，通腸潤，這個時候減肥的最佳選擇。

還有蘋果，也是營養非常豐富，有助於減肥的水果，尤其是青蘋果 效果最好。

你做好告別小肚腩的準備了嗎？還不開始從“吃”開始改變？！趕快點擊各小程序卡片，即可直接購買哦！

最後更新：2017-10-09 08:16:41

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