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坐着不动玩“王者荣耀”，小心痔疮缠上你

一款名为王者荣耀的手游，在下至8、9岁的小孩，上至30多岁的中青年人群中逐渐流行开来，今年更是已拥有超过2亿注册用户，但如果迷上王者荣耀，长期坐着不动地打游戏，那就要出问题了，眼睛、精神问题最明显，其次小心便秘也会缠上你喔 !

尤其是许多人连上厕所都不忘记玩上一把。你知道，你这样一蹲十几分钟甚至半小时以上，对“菊花”有多惨吗？　兰州医博肛肠医院提醒各位，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”

看完上图有同感的小伙伴请自行面壁

现在，手机已经成为了小伙伴生活中名副其实的好“机友”，连上厕所都不忘刷刷朋友圈、看看视频，但在厕所一呆就是十几分钟甚至半个小时，真的好吗？

25岁小伙厕所里玩手机 手机掉坑里 为捞手机手臂被卡6小时。。。

上厕所玩手机游戏有哪些危害呢？

兰州医博肛肠医院肛肠科专家主任介绍：首先上厕所玩手机会延长排便时间，而长时间蹲在马桶上保持排便姿势，会造成肛门充血，诱发痔疮，长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。再就是，玩手机游戏必然会分散排便时的注意力，想便便的感觉不留神就错过了，这样就会导致便意迟缓或没了便意，人为引起便秘，“便意”对于不少人来说很珍贵，一旦错过，就可能再努力也排不出了。

喜欢上厕所玩手游，蹲坑的小伙伴们，咱们还是尽量别在厕所干这事！毕竟到头来伤害的是自己的“菊花”，再说那里面空气也不好啊，何必如此争分夺秒。

教你做提肛运动，预防肛肠疾病！

如果您实在忍不住被“王者荣耀”附体，请多做做提肛运动预防肛肠疾病！

来，跟我一起做，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。如果您现在已经不幸患上痔疮，那最好前往正规医院治疗。

便秘对人体的危害：

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、睡眠不好：睡前玩手机，光线刺激视网膜，导致毫无睡意，或者睡后多梦。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。

严重者可导致癌症甚至猝死，所以对于便秘问题一定要重视，日常生活中也要注意肠胃保健，合理饮食适当游戏，多运动，防止便秘。

预防便秘要怎么办？

摄入足够的纤维：增加富含纤维素食物，如西洋菜、麦麸、燕麦、糠皮等。增加适量产气蔬菜如马铃薯、萝卜、生黄瓜、洋葱、黄豆。水果方面，可以多吃香蕉、苹果、猕猴桃、草莓、柚子等。

消除压力：压力会造成便秘，即肠易激综合征。不懂得释放压力，就容易便秘。

适当的运动：运动对便秘的缓解程度因人和年龄而异。一般来说，建议每星期进行2-3次运动，每次30分钟左右，微微出汗为宜。

补充足够的水分：肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化，同时对排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝浓茶，浓茶中鞣酸有收敛作用，不利于肠蠕动。

养成良好的排便习惯：如果经常拖延大便时间，可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能，养成定时排便的习惯。不论是否有便意，最好在固定的时间去蹲一次。排便时不建议使劲用力，也不建议排便时间过长，最好控制在5分钟以内。

最后更新：2017-10-08 21:17:18

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