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小米粥和绿豆粥：哪个热量更高？
小米粥和绿豆粥都是营养丰富的传统中国粥品。然而，它们在热量方面存在差异。本文将深入探讨小米粥和绿豆粥的热量成分，帮助您做出明智的饮食选择。
小米粥的热量
小米是一种营养丰富的小米，富含纤维、蛋白质和维生素。小米粥是由小米煮成的，是一种常见的早餐和晚餐食品。 根据美国农业部的数据，一杯（180 克）煮熟的小米粥含有约 206 大卡的热量。每 100 克小米粥的热量分配如下： * 碳水化合物：78% * 蛋白质：12% * 脂肪：10%绿豆粥的热量
绿豆富含蛋白质、纤维和抗氧化剂。绿豆粥是由绿豆煮成的，是一种清凉爽口的夏天食品。 根据美国农业部的数据，一杯（180 克）煮熟的绿豆粥含有约 165 大卡的热量。每 100 克绿豆粥的热量分配如下： * 碳水化合物：64% * 蛋白质：24% * 脂肪：12%比较小米粥和绿豆粥的热量
从热量角度来看，小米粥比绿豆粥略高。一杯煮熟的小米粥含有 206 大卡，而一杯煮熟的绿豆粥含有 165 大卡。这 41 卡路里的差异可能并不显着，但如果您正在关注卡路里摄入量，这是需要注意的。 值得注意的是，粥的热量也会受到其他因素的影响，例如煮粥的比例、添加的糖或其他配料。如果您正在尝试减少热量摄入，请选择不加糖或其他高热量添加剂的稀粥。其他营养成分的比较
除了热量，小米粥和绿豆粥在其他营养成分上也有所不同： * 蛋白质：绿豆粥的蛋白质含量（24%）高于小米粥（12%）。 * 纤维：小米粥的纤维含量略高于绿豆粥。 * 维生素和矿物质：小米粥和绿豆粥都富含维生素 B 族、镁和钾。然而，小米粥含有较多的铁，而绿豆粥含有较多的叶酸。 小米粥和绿豆粥都是营养丰富的食品，可以作为健康饮食的一部分。然而，小米粥的热量略高于绿豆粥。如果您正在关注卡路里摄入量，绿豆粥可能是一个更好的选择。无论您选择哪种粥，请务必选择不加糖或其他高热量添加剂的稀粥。最后更新：2025-02-06 00:15:37