792      王者榮耀

坐著不動玩“王者榮耀”，小心痔瘡纏上你

一款名為王者榮耀的手遊，在下至8、9歲的小孩，上至30多歲的中青年人群中逐漸流行開來，今年更是已擁有超過2億注冊用戶，但如果迷上王者榮耀，長期坐著不動地打遊戲，那就要出問題了，眼睛、精神問題最明顯，其次小心便秘也會纏上你喔 !

尤其是許多人連上廁所都不忘記玩上一把。你知道，你這樣一蹲十幾分鍾甚至半小時以上，對“菊花”有多慘嗎？　蘭州醫博肛腸醫院提醒各位，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鍾內結束“戰鬥”

看完上圖有同感的小夥伴請自行麵壁

現在，手機已經成為了小夥伴生活中名副其實的好“機友”，連上廁所都不忘刷刷朋友圈、看看視頻，但在廁所一呆就是十幾分鍾甚至半個小時，真的好嗎？

25歲小夥廁所裏玩手機 手機掉坑裏 為撈手機手臂被卡6小時。。。

上廁所玩手機遊戲有哪些危害呢？

蘭州醫博肛腸醫院肛腸科專家主任介紹：首先上廁所玩手機會延長排便時間，而長時間蹲在馬桶上保持排便姿勢，會造成肛門充血，誘發痔瘡，長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。再就是，玩手機遊戲必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘，“便意”對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。

喜歡上廁所玩手遊，蹲坑的小夥伴們，咱們還是盡量別在廁所幹這事！畢竟到頭來傷害的是自己的“菊花”，再說那裏麵空氣也不好啊，何必如此爭分奪秒。

教你做提肛運動，預防肛腸疾病！

如果您實在忍不住被“王者榮耀”附體，請多做做提肛運動預防肛腸疾病！

來，跟我一起做，像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，反複進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。如果您現在已經不幸患上痔瘡，那最好前往正規醫院治療。

便秘對人體的危害：

1、影響美容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、麵部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

6、睡眠不好：睡前玩手機，光線刺激視網膜，導致毫無睡意，或者睡後多夢。

8、並發疾病：便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。

嚴重者可導致癌症甚至猝死，所以對於便秘問題一定要重視，日常生活中也要注意腸胃保健，合理飲食適當遊戲，多運動，防止便秘。

預防便秘要怎麼辦？

攝入足夠的纖維：增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產氣蔬菜如馬鈴薯、蘿卜、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方麵，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。

消除壓力：壓力會造成便秘，即腸易激綜合征。不懂得釋放壓力，就容易便秘。

適當的運動：運動對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進行2-3次運動，每次30分鍾左右，微微出汗為宜。

補充足夠的水分：腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利於腸蠕動。

養成良好的排便習慣：如果經常拖延大便時間，可使排便反射減弱，引起習慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養成定時排便的習慣。不論是否有便意，最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力，也不建議排便時間過長，最好控製在5分鍾以內。

最後更新：2017-10-08 21:17:18

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