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楊冪、Angelababy孕後怎麼瘦下來的，我來告訴你秘訣！

對女人而言，生兒育女既是最幸福的事情，也是最痛苦的事情。除了飽受身體上的痛楚，還會因為身材變形使整個人失去美感。不少女人甚至因為身材走樣引起老公不滿，導致婚姻破裂。而很多明星懷孕之後迅速瘦身到孕前狀態，如楊冪、Angelababy，王豔等，她們是怎樣做到的呢？

水滴穿石非一日之功，如果想迅速恢複孕前身材，在懷孕前，就要養成運動的習慣。如果是以前沒有過運動經驗的準媽媽，那就要從散步開始，邁開雙腿是第一步。走起來，配合合理的飲食。懷孕期間鍛煉身體不僅有助於生產，而且可以給明顯減少妊娠並發症帶來的為限，降低妊娠糖尿病。子癇前期以及妊娠高血壓等風險，但一定要結合自己的身體狀況，量力而為。

孕前期是胚胎著床不穩定的階段，建議多以散步為主，可以每周去健身房1-2次，做小重量的胸、背或者手臂的無氧訓練，約30min左右的跑步機快走等。

孕中期和孕前期相比，運動量減半，負重減半。可以繼續進行大肌群的訓練。采用中高強度，多次少量的方式，訓練至中等疲勞狀態，一周四至五次。由於孕中期增重較快，也可以進行有氧訓練，如遊泳、動感單車等。

孕後期要開始慢慢減少力量訓練的負重，到生產前基本上都是自重深蹲訓練或者是小啞鈴的手臂訓練等。有氧運動要改為每天堅持散步一小時。

孕期的運動已經被證明能夠使大多數女性獲益，特別提醒，孕期運動首要聽從醫生的建議，其次在谘詢過專業教練的意見後，依據個人的身體狀況適當安排。

最後更新：2017-10-08 04:56:40

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