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秋季饮食重养生，红薯、玉米巧搭配，美食健康其享受！

立秋之后，白天虽然依然很炎热，但是秋老虎依然挡不住天气转凉，往往白天较热，而夜晚就会相对比较凉爽宜人。昼夜温差大，所以，人体也要相应的适应这样的天气变化。在秋季，自然万物往往是阳气收，阴气长。在由阳转阴的，季节，养生尤为重要。今天旺仔烧烤城就来和大家说说秋季适合的美食，以及秋天饮食禁忌：

红薯炒玉米

红薯能使人“长寿少疾”，且能益脾胃，强肾阴，是非常适合干燥寒冷的秋天食用，对身体非常有好处。玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。此款菜肴为秋季养生美味，有健脾胃，养肾阴，去秋燥等功效，是老少皆宜的的营养佳肴。

准备食材

主材：红薯、红椒、熟玉米粒、青豆；

辅材：橄榄油、盐、水淀粉、鸡精、胡椒粉、白糖；

制作步骤

1、准备好所有的食材，将红薯、红椒都切成小丁块备用

2、先把青豆煮上2~3分钟备用

3、再把红薯丁煮上2分钟后沥干水

4、炒锅倒入橄榄油

5、爆香葱花，随即倒入红薯丁翻炒片刻

6、加入少许糖，然后加入青豆，玉米粒淋入少许清水继续翻炒

7、加入胡椒粉翻炒片刻后加入红椒、鸡精翻炒

8、最后淋入水淀粉翻炒均匀后关火，这样一道美味的红薯炒玉米就出锅了，是不是很想吃呢？

不同人群秋季饮食不同

女性应注意益气补血：血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

男性注意滋养肝肾：可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。炒核桃仁、枸杞猪腰粥都是不错的选择。

老年人应注意增强免疫力：可适当使用大蒜、山药、牛蒡、香菇等食物，例如银耳冰糖粥、炒双菇等。

儿童则需慎防腹泻：每年8月至12月是儿童腹泻高发时期，腹泻如果不严重，食疗是不错的选择。

徐州旺仔烧烤城提醒您：

秋季白昼温差大，应注意增减衣物，保持良好的饮食习惯，有利于身体健康哦~

最后更新：2017-10-08 04:10:31