831
人物
iphoneX 人脸识别解不开锁的原因：谁让你又变美了
膳识酱预感：过段时间朋友圈晒宝晒照晒旅行的心肝宝贝开心果们会被席卷到统一的浪潮中：晒手机。
随着全球万千果粉期待已久的十周年限量款iphoneX 揭开神秘的面纱，这款号称贵的连买肾X2都买不起的手机在美妆圈也掀起了波澜。究其原因，是因为它采取了3D面部识别，官方称之为Face ID，只要人一看屏幕就能秒解锁手机。这听起来如此黑科技的讯息，却让广大迷妹们陷入了迷思：假设我大半夜睡不着想玩手机，难道我还要再去化个妆么…
人脸开锁确实代表着这个时代又一创新的发明，苹果说着人脸识别即将取代Touch ID，说着这是智能手机的未来，说着说着…
亲爱的码农小哥哥们，你们真的不知道化妆的威力么？你们心中的女神妆前妆后差别多大你心里就真的没点*数么？
点击播放
GIF/701K
补妆还不是重点，可怕的是：
假设1：难道为了玩手机，每天大晚上还要被男票吐槽：“你这顶着大浓妆要上演白夜开锁么？”
假设2：早上起床后想要刷微博，第一件事：快化妆，我的假睫毛扔哪儿了？！
假设3：长期顶个大浓妆，脸还能看么？
悲伤这么大。
为此，膳识酱为你带来了“希望”。
一份可以吃的变美的希望；一份有着“贵妇品质，草根价格”的希望；一份有着足足N大好处的希望。
欢迎我们今天的主角登场：TA就是 “全谷杂粮”。（此刻应该有掌声）
粗粮也叫做“全谷”，全世界的营养专家都在提倡吃粗粮，粗粮肯定有其独特之处。粗粮到底对我们有哪些好处呢？快拿出小笔记本，知识点来了。
都市中的女性经常作息不规律，三餐没点，熬夜的杀伤力有多大，相信大家都是知道的。这不仅仅是对美的暴击，对身体健康也有着强烈的冲击。
早起时，当一碗甜糯温润的杂粮粥陪伴，这份幸福感不言而喻。
在你饮用杂粮粥的时候，其实也控制了当天的血糖。过一种餐后血糖不高的生活，不仅可以让肌肤保持良好的状态，而且还控制了体重、远离高血脂、脂肪肝等疾病。这会儿你是不是更好奇还有哪些优点了呢？让膳识酱一一为你解答。
——肠胃不好的人的福音，比精白米、精白面营养更丰富
经常听老一辈的人念叨：“你们现在吃的精白米啊，连老鼠都不吃。”这话虽然有点夸大，但足以说明同等重量下、同样能量的情况下，粗粮比白米更有营养。粗粮可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。比如说，精白面粉和全麦相比，维生素B1含量只有全麦的四分之一。又比如说，大米和小米相比，钾的含量只有五分之一。所以，吃粗粮（全谷）能让人们在吃饱的前提下得到更多的营养素。
膳识酱是个胃肠不好的人，所以贡献出了自己的小秘方：食用粗粮，只要选择好种类，就不会增加消化系统的负担，反而可以帮助吸收更多的营养素。比如小米、大黄米和糙米，煮粥吃很容易消化吸收呢。
——变胖的话，应该也解不开锁的吧。粗粮可以增强饱腹感
点击播放
GIF/678K
研究证明，吃粗粮多的人，随着年龄发胖的危险比较小，而吃精白米、精白面的人，发福风险非常大。粗粮一定程度上可以抑制脂肪的合成，非常有利于预防肥胖。
除此之外，同样一碗大米饭和一碗粗粮饭，后者会更容易增强你的饱腹感而且有着丰富的营养。对此，果断选择后者才是正道。
——纤维含量高，有助于降低肠癌的风险，天然腮红等着你
人们都知道粗粮中纤维素多，而且总膳食纤维多。纤维不仅能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助，并且在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助于降低肠癌的风险。
当你的肠道健健康康时，不仅体现在脸上还有整个人的精神状态上。天然腮红，满满元气，是比化妆都来的实在的变美之路。
——抗糖口服液的平价替代品，让血糖上升缓慢，帮助糖尿病人控制血糖
很多都市的女性，都会重视“糖“的摄入。一方面会引起发胖，一方面过多饮用，会造成皮肤状态的诸多问题。所以购入一些抗糖的口服液等营养品。可是，这些让你美丽的产品，却又着不美丽的价格。而且在生活中越是精白细软的主食，升高血糖越猛烈。但是同样多的淀粉量，吃粗粮豆类则能减少胰岛素的分泌。所以糖尿病人宜选择粗粮豆类做为主食，极大地帮助血糖控制。
——更多益处，等你发掘
粗粮中含有更多的类黄酮、花青素、类胡萝卜素等抗氧化物质，大麦和燕麦中还还有丰富的beta-葡聚糖。这些物质有利于预防癌症、控制血胆固醇、延缓眼睛衰老等，眼霜的作用、防衰老面霜的作用，在良好的饮食配合下，将会更有作用。
膳识酱杂粮粥制作方式公开：
其实很多人不喜欢粗粮的原因，是因为不太会烹饪。
简单地用豆浆机把粗粮豆类打成糊，口感就已经非常好，比煮大米粥还要方便。用电压力锅煮八宝粥，和用电饭锅煮米饭也没有什么区别，口感柔软，香气浓郁，但营养价值和白米粥完全不同。新鲜小米粥更是细腻可口，香气浓郁。
再也不担心Face ID，因为我喝了最赞的美容粥，妆前妆后美丽无差别。
你还有什么煮制杂粮粥的小心思，还可以留言和膳识酱交流哦。
膳 识
达能营养中心
营养知识科普公众号
最后更新：2017-10-08 14:58:56