364      人物

鄭爽成紙片人、穎兒瘦成排骨胸、楊紫7天瘦4斤，怎麼做到的？

最近呢

小編每每刷微博刷朋友圈總會刷到中日韓各大明星減肥瘦身成功的消息

但是到底該如何減肥呢？？？

說到瘦，還真是不得不提到我們的爽妹子，

之前也一度因為暴瘦各種霸占熱搜排行榜，

也一度被網友稱為“筷子腿”、“紙片人”。

而鄭爽減肥的方法就是餓了喝飲料，靠喝飲料來充饑。

對於減肥每個人都有自己的方法，不過小編不提倡爽妹子的方法！

在橫店拍攝《龍珠傳奇》的楊紫在采訪中透露，為求上鏡能更加好看！斷食7天瘦了4斤，但時常會出現頭暈的情況，台詞也說不清楚。

穎兒減肥靠老幹媽度日！

近期，穎兒上《天天向上》自爆減肥期間隻靠一粒老幹媽度日！

曾為減肥每天隻吃柚子，有時候僅靠一粒老幹媽度日，從130斤瘦到80斤！

看看這細長腿！效果也是驚人！

估計從現在開始老幹媽要開始賣斷貨了～

即使隻能吃一粒

想當年穎兒拍《千山暮雪》的時候，足足130多斤！

穎兒瘦到變形，鎖骨以下全是排骨

娘娘孫儷耿直的留言說：恢複飲食，5天胖10斤。斷食減肥能讓體重急速下降，而風險除了損害身體健康外，在恢複飲食後還會有複胖反彈的危險！

節食減肥的風險1：營養缺失2：極易反彈

今天小編為你尋來更高效的減肥方法，讓你在原有健康減肥的基礎上快速瘦身。

1.“早上好”動作

起始姿勢：雙臂交叉於胸前，雙手放置於對側肩膀上。

動作：以臀部為軸，向下彎腰，直至至大腿後部肌肉有輕微被拉伸的感覺。同時臀部向後撅。

注意：完成動作時，後背要保持挺直，不要弓背。

2.“W”形動作

起始姿勢：彎腰，麵朝地板。雙臂彎曲，手掌朝上。

動作：抬起雙臂，至與肩同高。可以想象你正在用大拇指“敲打”身後無形的“牆”。

注意：完成動作時，後背挺直，肩胛骨收緊。

3.“Y”形動作

起始姿勢：彎腰，臀部向後撅。雙臂向下伸直，置於身體前方。手掌朝前，指尖朝下。

動作：身體姿勢保持不變，上舉雙臂，形成“V”字形。雙手超過頭頂，手掌相對。

注意：完成動作時，要保持雙臂伸直，後背挺直，肩胛骨收緊。

4.“捕鳥獵犬”

起始姿勢：以爬行姿勢起始，雙手手掌與雙膝著地。

動作：

第1步：一隻手臂向前伸直，同時對側的腿向後伸直，然後複原。

第2步：一側動作全部完成之後，換另一側重複。

注意：

收緊腹部核心肌肉；

後背挺直，使脖頸、後背，以及抬起的腳後跟呈一條直線；

保持平衡，身體不要向兩側傾斜；

膝蓋重新靠近地麵時，可以著地，作短暫停留（如果你已經很累了），但時間不要過長，保證動作的連貫性才能達到鍛煉效果。

最後更新：2017-10-08 16:19:13

  上一篇： 爸爸心願清單：陳小春盼Jasper主動牽自己，杜江心願讓人笑抽

  下一篇： 出場自帶背景音樂的8大演員，周星馳第二，周潤發第四