832      人物

凍齡秘籍，楊冪是怎樣做到逆生長的

大家都知道，楊冪已經是一位寶媽了

但是她卻越來越像少女

身材真的比少女還完美

那大家知道她是怎麼保養的嗎？

下麵我們就來聽聽她怎麼說

楊冪最愛的水果

蘋果

“別小看蘋果了，它不但容易取得，而且好處多多！蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對紫外線的吸收，美白效果更是不可思議。蘋果多酚抗氧化性不但高於維生素E的2倍，更高於維生素C的20倍！除了維護膠原蛋白合成，還能抑製彈性蛋白酶，能維持皮膚彈性細致，減少皺紋產生喔！”

密招之一：愈吃愈苗條 　　 　　1． 細咬果仁 　　 　　 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅幹低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。 　　 　　2．“辣”出新陳代謝 　　 　　 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路裏。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路裏，快快灑上幾粒辣椒吧！ 　　 　　3．蘋果抑製食欲 　　 　　蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑製食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。 　　

4．吃前嗅一嗅 　　 　　 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑製食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路裏。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。 　　 　　5．咀嚼無糖香口膠 　　 　　 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路裏。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。 　　 　　6．少吃多餐 　　 　　 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正常卡路裏分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路裏轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路裏便會轉化為脂肪。 　　 　　7．多吃纖維 　　 　　 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲收部分卡路裏。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路裏，相當於半年內減去五磅脂肪。

保養皮膚; 一、注意皮膚的清潔 　　每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養也十分有效。 　　二、注意飲食調節 　　避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。 　　三、多飲水 　　美容大師認為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。 　　四、你需要的是水不是油 　　您應選用有保濕功效的護膚品而非油性的麵霜。 　　五、化妝品也該“換季”了 　　除了使用具保濕及修複受損細胞功能的低油度麵霜外，粉底應改用幹濕兩用粉底，以保持麵部幹爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質。晚間保養則應選用水質的保養品，以讓皮膚充分休息。 　　六、防曬必須從春天開始 　　此外，應注意生活要有規律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕鬆愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。隻要我們重視對皮膚的保養，即使在最易出現問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。 保持身材苗條; 希望全年都能保持身材苗條？以下秘訣將有助你在運動少時，仍能持之以恒，可令身材不至因為運動減少而“走樣”。

最後更新：2017-10-08 17:28:22

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