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周冬雨的小细腿才是纤细的少女感源泉，每天坚持这3招让你快速瘦腿！

不知道大家有没有看芒果台的热播综艺《中餐厅》？“小黄鸭”周冬雨从一开始慌慌张张的厨房小白也锻炼成HOLD住全场的轮值主厨了！但小编看到的是周冬雨那一副纤细的小身板，特别是腿真的太细了~今天给大家分享3个瘦腿的动作，每天坚持练你也能get到小细腿。

看着在海边走着的周冬雨，白皙的皮肤和白色的连衣裙相衬，小腿还真的没有什么多余的赘肉。你也想拥有周冬雨的小细腿还不赶紧练起来！

STEP 1：

首先跪在瑜伽垫上，将一条腿伸直往后拉，脚尖点地，感受小腿到膝盖再到大腿有拉伸感即可换腿。每天做20组即可。

STEP 2：

将身体摆成三角形，手部与背部成直线，双腿也不能弯曲，手掌和脚掌完全贴着地面。深呼吸5次以后抬起头再5次深呼吸，每天做10组。

STEP 3：

做弓字步，利用膝盖和大腿的力量，将身体往下压，往后撤的腿不能弯曲，再慢慢往上提，做10组后换腿。

周冬雨以前也是肌肉型的小粗腿呢，经过锻炼你也能练出小细腿，从今天开始运动起来吧！

最后更新：2017-10-09 18:59:31