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張傑製作蔓越莓餅幹防孕吐，謝娜直唿這是最美的禮物！

張傑是一個寵愛妻子的好老公，對謝娜的照顧大家都看在眼裏，他們的夫妻情分不用多說。自從謝娜公布孕事後，就變成了家裏的舒心“太太”，張傑鞍前馬後生怕伺候不到位。不僅請人天天做營養多樣的養胎餐，張傑近日還自製防吐美食，在家中陪伴著謝娜。

瞧這色香俱全的餅幹，除了滿滿的愛，有哪些功效呢？其實香甜美味的蔓越莓餅幹，有相當大的營養價值。蔓越莓，又叫蔓越橘、小紅莓，小小的個頭，卻營養豐富。不僅能補充維生素，而且抗氧化性極強，能幫助孕婦的身體保持年輕的狀態。在懷孕初期，食用蔓越莓餅幹，酸甜開胃，也有利於防止孕吐。

想必謝娜都快塞滿嘴巴咯！防止孕吐除了吃蔓越莓餅幹，還可以吃哪些好吃的食物呢？小編就根據情況為大家推薦幾款防吐食物，讓媽媽能改善害喜的情況。當然最重要的是家人的支持與體貼，能夠給予孕媽媽安全感，讓孕媽的心情比較舒適，可以安心做個舒心“太太”。

舒緩孕吐 這樣吃！

想要舒緩孕吐，孕媽媽日常生活中飲食很重要，千萬不要因為沒有食欲就不吃，因為空腹不僅容易引發胃酸，加劇惡心感，導致母體嚴重的營養攝取不足，也會影響到寶寶的吸收！

避免空腹、少量多餐

低血糖容易引發惡心，因此剛起床空腹時可補充一些好消化的餅幹或點心，以減輕早晨產生的惡心感。尤其孕媽媽在空腹時，容易引起胃酸逆流、造成惡心不適，因此，要盡量避免空腹或是兩餐時間相隔過久，建議采用一天6餐、少量多餐的方式來減輕孕吐。

避開刺激食物

在飲食上，應避免油炸、油膩或過鹹的食物，像是薯條、炸雞等高脂肪、難消化的食物，不僅容易對孕媽媽的身體造成負擔，味道也容易讓孕媽媽感到不舒服，要特別注意。

選擇好消化的食物

懷孕期間，孕媽媽腸胃蠕動的速度變慢，所以，建議選擇好消化的食物，例如低脂但高碳水化合物的食物，像土司、麵包、酸奶、濃湯等。此外，由於采取少量多餐的方式，在餐與餐之間可以攝取一些能綜合胃酸的食物，像堿性的蘇打餅等。

補充足夠的營養素

多補充蛋白質食物，像溫牛奶、豆漿等，可減緩孕吐，同時提供孕期所需營養。如果孕吐較為嚴重，補充維生素B6能抑製惡心嘔吐感，可補充奶類、雞蛋、魚類、肉類、蔬菜類、全穀類、堅果類等食材，就能夠吸收足量的維生素B6，或是在谘詢醫師後，額外開立營養補充劑。

酸感的食物

因為孕媽媽的唾液分泌比較多，會刺激胃酸分泌而引起惡心感，可以補充一些酸性的飲料，像檸檬水、酸梅湯、或是不含咖啡因的茶類，可以改善反胃的情況，但水分容易造成胃部膨脹，造成飽脹感，易引起惡心嘔吐，還是要盡量避免湯湯水水為佳。

網絡流傳的舒緩孕吐法 須注意正確使用

一直傳言著的關於止孕吐的秘方，最多人知道的就是吃蘇打餅、喝檸檬水或吃酸梅、吃冰塊，這些方法真的有用嗎？真相如何，和小編一起看看吧~

Q：蘇打餅有這麼神奇嗎？

A：減緩晨吐好方法，可以常備在家中。

吃蘇打餅幹確實是很多孕媽媽會使用的方法，因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽媽可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅幹，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助於減緩晨吐。

有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅幹，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽媽劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發惡心症狀，此時也可吃些蘇打餅幹、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少並緩解唾液的分泌，避免惡心感發生！

Q：喝檸檬水或含酸梅對每個人都有效嗎？

A：效果佳，但是不一定對每個人有效，是替代蜜餞的好食物，不要空腹食用。

有些人覺得喝檸檬水或含酸梅，有助改善孕吐，主要是因為口感較酸、味覺強烈，能夠順應孕媽媽在懷孕期間嗅味覺的改變，同時也可以直接蓋過嘔吐後較不好聞的味道，也因而不容易引發續發性嘔吐。

雖然用酸可舒緩孕吐，但不見得每個人都有效，若要采用，建議食用時不要空腹，尤其檸檬勿整顆榨汁就直接喝，應加開水稀釋到有順口感，以免刺激胃部，反而加劇不適。酸梅、蜜餞則多屬於色素加工品，糖分、鹽分較高且含有人工甘味及色素，建議可攝取檸檬汁、柑橘等水果類食材替代。

Q：吃冰、含冰塊可達到快速止吐，是真的嗎？

A：並非每個人都有效！

醫學上沒有任何根據可證明吃冰或含冰塊能達到止吐作用，推想會有這樣的說法，應是一般孕吐嚴重時可能會有輕微脫水現象，此時吃冰或口含冰塊，讓母體補充到一點水分，並且可衝淡味覺，會因此覺得較舒服。不過，吃冰可能暫時讓食道和胃的活動減慢，進而緩和嘔吐、惡心感，但效果仍是因人而異，而且吃太多冰或生冷食物皆不利身體血液循環，因此不鼓勵孕媽媽吃冰來止孕吐。

希望每個媽媽能在孕期少一點痛苦，多一點幸福，孕吐的時候老公在身邊，在家中多備一些酸甜食物哦~謝娜參與節目錄製的時候，不要再蹦蹦跳跳了，畢竟有寶寶了，張傑會心疼的，希望老師們多照顧一下娜娜，畢竟她現在不是一個人啦！

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今日小話題：

大家好，我是Alice，用輕鬆的心態，傳遞科學母嬰。媽媽在孕吐時候有特別喜歡吃或者討厭的食物嗎？可以在留言區與我們討論哦~

小編有話說：

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最後更新：2017-10-20 10:11:20

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