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哈他瑜伽是什麼瑜伽？哈他瑜伽主要練習什麼？

大家好，之前鄭州瑜伽教練培訓鑫舞國際瑜伽小編為大家分享了關於《哈他瑜伽能減肥嗎？“哈他瑜伽”人人適合》你有沒有認真看呢？喜歡的朋友記得分享哦，今天鄭州瑜伽教練培訓鑫舞國際哈他瑜伽教練培訓小編接著為您分享《哈他瑜伽是什麼瑜伽？哈他瑜伽主要練習什麼？》。希望對你學習學習哈他瑜伽有所幫助。

哈他瑜伽是什麼瑜伽？哈他瑜伽主要練習什麼？哈他瑜伽是什麼瑜伽?哈他瑜伽真不是什麼瑜伽,它是對於瑜伽的總稱。不過在大大小小的健身房當中,哈他瑜伽代表了一種風格,與陰瑜伽、流瑜伽等等風格相比，哈他瑜伽是一種更加傳統的瑜伽風格。同時，哈他瑜伽也是最適合初學者的一種瑜伽風格。

哈他瑜伽意為日月，也可理解為堅決，正確的行動。哈他瑜伽注重生理，是身體潔淨，唿吸和各種體格鍛煉方法的體係。哈他瑜伽是所有瑜伽體係中最實用的一個體係，也是最為人們所熟悉的。它包括了一係列的練習，通過身體的姿勢、唿吸和放鬆的技巧，來達到的訓練的目的這些技巧對神經係統、各種腺體和內髒都大有益處。

其目的在於推動有節奏的唿吸和開發身體潛能。

哈他瑜伽的功效：增加脊柱的彈性，使身體更加靈活，有效提高運動能力。

在哈他(Hatha)這個詞中，“哈”(ha)的意思是太陽，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立麵的平衡。在對這個概念加以應用以後，它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。它也代表著讓左右腦處於平衡的狀態，從而使邏輯性、算術性的左腦與創造性、直覺性的右腦能和諧地相處，均衡地發揮作用。在瑜伽中，通過右鼻孔來唿吸被稱為太陽的唿吸，而通過左鼻孔唿吸被稱為月亮的唿吸。通過某種方式來保持唿吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關重要。哈他瑜伽體係從體位姿勢開始練習，哈他瑜伽主要練習如何控製身體和唿吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和唿吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體係。