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杨幂有一种常见病，半个娱乐圈都是她的“病友”

昨天更新的《三生三世十里桃花》，白浅终于想起前尘过往，去报仇了！在继夺回玄女的容貌以后，又夺回了素锦的眼睛。

好多小伙伴大呼，终于遇见一个不傻白甜的女主了。讲真这部片子，白浅除了性格讨喜，各种白衣造型也是仙气十足（毕竟是张叔平负责造型），大幂幂在里面也是各种美。

可是有人抱怨，每次看到杨幂都想把她的脖子板正。

杨幂的脖子确实不太正常，主要问题是颈部前倾，而且好几年前就已经出现了：

营销号曾经说她“像乌龟一样前倾”（说话也是难听）……

讲真，像杨幂一样存在体态问题的明星并不少见，几乎占据了娱乐圈的半壁江山；而在普通人群中，颈部前倾也是个常见病……今天就来给大家科普一下！

这些明星都是杨幂的“病友”

杨幂的第一个“病友”，就是古力娜扎。

正面看，娜扎的五官和身材美得无可挑剔，修长的脖子灰常显气质。

侧面看，瞬间暴露了她颈部前倾的问题……整个人很没精神的样子……

大家的男盆友陈伟霆也是颈部前倾的重度患者，有一次他上节目，现场整骨大师一针见血地指出：“他从侧面看，后脑勺会比较往前。”

陈伟霆自曝是因为小时候弄伤了腰伤害了嵴椎。整骨大师简单按摩了几分钟，他再站起来后，后背和颈部的变化非常明显。

别以为只有明星会被颈部前倾困扰，此时此刻抬头看看你周围的人吧，相信很容易就能找到更多“患者”。有些人压根没发现自己有问题，那是因为正面照镜子真的很难看出来。

颈部前倾不容忽视，

原因很简单，后果很严重！

正常姿势下，人的头部和耳垂都在肩膀的正上方。

左侧为健康体态，右侧为颈部前倾的体态。

很多人一直有误解，把颈部前倾与驼背混为一谈。其实颈部前倾又叫探颈，是脖子向前伸，而驼背是胸椎曲度过大，形成了一个C字型。虽然在视觉上，驼背看起来很像颈部前倾，但是仔细观察就会发现脖子向前的角度很小。

你造不造脖子对人体有多重要？它是连接大脑与躯干的唯一通道，汇集着许多神经和血脉。一旦发生脖子前倾，很多病变可能会随之而来。

颈部前倾的原因有哪些？

抛开先天性骨骼畸形和意外受伤等情况不讨论，一般情况下，脖子前倾是由于长期不良体态所导致。一些坏的生活习惯致使肌肉不均衡，后上背、斜方肌、颈部的肌肉肌力较弱，并且处于被动的拉长状态，而胸部的肌肉则很紧绷，慢慢养成了含胸的习惯，久而久之就成了驼背，体态发生了改变。

伏案工作者、长期使用电脑的白领、狂刷手机的低头族等，都是容易中招的对象。

但是现在有几个人不爱低头玩手机呢？所以普通人也不要放松警惕，健身教练和医生都说啦，年轻人已经成了这种病的高危人群。

除了单纯的脖子前倾，有一部分人则是由于盆骨后倾才导致了脖子前倾——因为含胸引发视觉的驼背，需要颈部前倾来找平衡点。

从左至右依次为盆骨后倾、盆骨前倾、正常体态

说回开头提到的杨幂，大幂幂是众所周知的网瘾少女，而且是个不折不扣的“游戏狂人”，喜欢玩各种网络游戏，甚至曾在某款游戏中玩到制霸全服务器！这逆天的战绩，绝对需要投入大量的时间和精力，杨幂待在电脑前的时间可想而知了。

再看看杨幂私下的街拍，不是在站着玩手机，就是在走着玩手机……

玩起来，她会一直低着脑袋，简直要低进了手机里，从手机里开出花来。

不仅是玩手机，“坏习惯”还包括不良的坐姿、睡姿、开车姿势等，甚至跷二郎腿和背单肩包也可能引发这类问题。

图为错误坐姿与正确坐姿

图为错误睡姿与正确睡姿

长期颈部前倾，可能会导致哪些后果？

脖子前倾经常会伴随着含胸、驼背等症状一起出现，并且带来诸多问题：

外观上最明显的就是长了一颗“乌龟头”，即使颜值再高也让人觉得没有气质。金星说得好：“女人的年龄全在脖子。”

女孩子还要想一想，如果你本来就是“太平公主”，弯腰驼背后看起来大概就和男人没什么区别了……

刚出道的周冬雨体态不佳

而且一旦颈部的新陈代谢不好，可能会堆积脂肪，在颈椎上隆起一个大包。

刚开始，你可能会肩部酸痛有僵硬感，并且动不动就落枕。那是因为肩胛提肌，斜方肌上束太过紧张。

严重一点，你的大脑供血可能会受到影响。毕竟头部每向前一英寸，你就减少了30%的呼吸。而肺活量一旦降低，直接影响人的心脑血管健康，偏头痛、恶心、失眠等症状随之而来。

再严重一些，就是引起颈椎病、颈椎变形等。

怎么样，你怕了吗？真心劝大家一次，千万不要总低头玩手机。

央视的一档节目《是真的吗》通过实验验证，不正确的低头姿势会给颈椎带来极大负担。当头部低致颈椎弯曲的最大值60度时，颈椎受力达到垂直时的4.5倍，承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。

拿什么拯救你，我的脖子？

颈部前倾属于上交叉综合症的一种，如果你是因为不良姿态而产生颈部前倾的症状，不用害怕，还是有很大概率治愈的。好好爱护身体，病症也可以减缓发展进程。

针对低头党，最简单便捷的方式，就是养成良好的习惯：

一方面控制角度，如果你要长时间面对电脑屏幕工作，那就把屏幕抬高吧，尽量避免低头；玩手机时也要注意，别把手机放到需要低头的地方。

图为使用电脑的正确姿势

另一方面控制时间，低头时间不要超过45分钟。隔一段时间起身做做运动，锻炼一下肩胛肌。《是真的吗》介绍了2种最简单的动作，分别是扩胸、耸肩，随时随地想做就做：

你还可以检测一下身体状况，当你低头或者向侧方屈曲时，是否有疼痛或紧张感？如果有，说明肌肉紧张，需要适当的放松，并且应该加强对后背肌肉力量的锻炼。

小伙伴特意去跟着健身教练学了两招：

第一招：斜方肌单侧拉伸

首先静坐，挺直腰背，下颚微收，右手放置于头部左侧，微微发力。

其次，将头部向右侧移动，直到颈部左侧感觉到明显的拉伸感。然后将脸部转向右侧肩膀，使得颈部持续感受到拉伸感。

图中红色部分为斜方肌

保持该动持续15秒，再换另一侧，按照原顺序重复该组动作。

第二招：墙上天使（wall angel）

墙上天使（wall angel）的作用是活动肩颈周围肌肉，可以有效纠正不良体态。

首先身体自然靠在一面墙上，目视前方、下颚微收。

其次，将手臂外展，双手举起呈L形，小臂紧贴墙面，将手臂往上推。重点是注意不能耸肩。

这组动作每天做3到4次，每次10个以上。

大家可以跟着练起来了！

不过，要提醒一下，如果觉得身体问题比较严重的小伙伴，也可以去找专业的健身教练或医生求助。

希望大家都有一个好身体，

最后再说一遍，

千万不要总是低头玩手机！

最后更新：2017-10-08 19:03:40

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