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孕期何时开始补充DHA？
DHA（二十二碳六烯酸）是一种对胎儿神经系统发育至关重要的Omega-3脂肪酸。孕期补充DHA对胎儿的生长发育非常有益，特别是对于宝宝的大脑、视力和认知功能的发展。
孕期何时开始补充DHA
一般建议孕妇从怀孕第4个月（16周）开始补充DHA，一直持续到分娩后。这主要是基于以下原因：
* 胎儿神经系统发育高峰期：胎儿神经系统在妊娠中晚期发育最为迅速，尤其是大脑和视网膜。这段时间也是胎儿对DHA需求量最大的时期。 * 胎盘成熟：怀孕4个月后，胎盘基本成熟，能够有效地将DHA传递给胎儿。 * 母体DHA水平下降：随着妊娠的进展，孕妇体内的DHA水平会逐渐下降，需要通过补充来维持足够的摄入量。DHA摄入量推荐
世界卫生组织（WHO）推荐孕妇每天摄入200毫克DHA。这一剂量可以满足胎儿神经系统发育的需要，并对孕妇的健康也有益处。
如果孕妇通过饮食无法获得足够的DHA，可以通过以下方式补充：
* 富含DHA的食物：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃等。 * DHA补充剂：选择高质量的DHA补充剂，确保产品经过认证并标明DHA含量。 * 强化食品：一些食品（如牛奶、酸奶、鸡蛋）经过DHA强化，可以作为补充剂的替代品。补充DHA的益处
孕期补充DHA对胎儿和孕妇都有许多益处：
对胎儿的好处：
* 促进大脑和视网膜发育 * 提高认知功能 * 降低早产风险 * 减少婴儿体重过低和出生缺陷对孕妇的好处：
* 改善孕期抑郁 * 降低妊娠期高血压的风险 * 减少分娩并发症注意事项
虽然补充DHA对孕妇和胎儿有益，但以下注意事项值得注意：
* 摄入过量：每天摄入超过1000毫克DHA可能会增加出血风险。 * 汞污染：一些鱼类（如剑鱼、鲨鱼、旗鱼）含有较高的汞污染物，孕妇应避免食用。 * 过敏：对鱼类或贝类过敏的孕妇应谨慎补充DHA。孕期补充DHA从怀孕第4个月开始，每天摄入200毫克，对胎儿神经系统发育至关重要。通过富含DHA的食物、补充剂或强化食品，孕妇可以确保胎儿摄入足够的DHA，为其健康成长奠定基础。
最后更新：2025-01-09 17:31:43