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睡不着 怎么办？
TA的每日心情
奋斗2017-12-12 15:37
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[LV.3]偶尔看看II
店铺晶润萨摩营养健康专营店威望0 发消息工作忙、应酬多、通宵看电视或打游戏，很多时候我们不得不“挤走”睡眠来填补白天不够用的时间，不知不觉间睡眠就欠下了债。很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果便是以牺牲生命质量为代价。
中国医师协会发布的《中国睡眠指数报告》显示，超过30%的国人睡眠质量不及格，超过60%的上床后难以入睡。十大职业的睡眠指数相对较低，得分非常低的是媒体人。
睡眠不好的五大恐怖后果
01 皮肤受损
女性皮肤不好，睡不好是一大元凶。皮肤在晚10—11点进入保养状态，经常熬夜或睡不好，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，而且出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
02 记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
03 肥胖和肠胃危机熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。另外夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
04 免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
05 可导致抑郁症
睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解。
睡不着 怎么办？
1. 提高工作效率
要提高效率，工作尽量在白天完成。如果晚上让大脑一直处在高速运转形态，不利于入睡。
2.多吃蔬果晚上要不喝或少喝咖啡或浓茶，熬夜前和熬夜后要吃一些富含维生素的蔬果，如百合、银耳、黄花菜和蓝莓等。不要吃过量的高蛋白食品，增加肠胃担负。
3. 转移注意力
挑选特定的举动代替强迫性晚睡的举动，比如洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。听一些舒缓抓紧的音乐，或是喝杯牛奶来助睡眠。
4. 服用助睡眠的天然营养补充剂
很多人通过饮酒助睡眠，但酒精使肝脏负担加重，导致起夜口渴，影响到睡眠。
还有些人，用补充褪黑素来改善睡眠情况。相应而生，大量褪黑素的保健品、药品推向市场。是药三分毒，高剂量的褪黑素药物，会导致内分泌紊乱、影响排卵，加拿大、英法、意大利等国，均将褪黑素作为处方药严格控制！
那么有没有健康天然的的补充褪黑素方式呢？在欧美和日本等发达国家，目前流行喝天然的诺丽酵素来改善睡眠。
诺丽酵素改善睡眠诺丽中的赛洛宁，可以使内分泌腺活化，帮助人体修复腺体，代谢毒素，诺丽果中富含丰富的血清素及7-羟-6-甲基香豆素，可以滋润松果体，促使松果体分泌天然褪黑素，对人体完全没有副作用。
萨摩亚传统诺丽酵素富可以增加体内血清素及微血管收缩素(serotonin), 因此可以减缓头痛、失眠和心理沮丧和忧郁；同时其中的萜烯类碳氢化合物含有多芬精油物质，可以使肌肉松弛，减轻压力；维生素B1和烟碱酸也能使头脑灵活，再配合诺丽中的维生素B6，可以安定精神，辅助睡眠。
多重作用，以此来保证优质睡眠。 饮用方法：每天早晨或睡前饮用50ml, 早晨空腹效果为佳。
￥536.00萨摩亚传统诺丽酵素，源自南太平洋的萨摩亚，波利尼西亚人服用了2000多年的天然食疗品，欧美流行的天然营养补充剂，富含150多种人体所需要的营养元素，调节肠胃、改善睡眠、美容养颜、增强免疫、告别亚健康！忙碌的你，每天50ml的萨摩亚诺丽酵素，带给你一天的活力和神采奕奕！全国订购和招商热线 010-85398817官方网站www.jingrunsamoa.com
最后更新：2017-12-14 09:10:15