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张一山自爆生病暂退娱乐圈，到底是什么病？

张一山在接受媒体采访时，谈到了娱乐圈中的很多事情都会和利益挂钩，还表示自己现在拍戏是越来越累，最后表示自己要养伤不会再参加真人秀综艺节目了。

其实，这并不意外，调查显示：人前光环的背后，约1/3的明星都在喊累。很多演艺人士要靠药物才能保证睡眠，纷纷感叹“每天都在工作”。

而不止是明星，许多人和他们一样，每天重复着某些不良习惯：

嗜食生冷、辛辣、肥甘厚腻之物

吃饭不按时

暴饮暴食或节食

不爱喝水，一渴就过度饮水

过度思虑

熬夜晚起，睡眠不足

不注意寒凉，穿衣露腰腹

应酬多，抽烟酗酒

这些不良习惯破坏了身体恪守的平衡，从而影响了正常的工作状态。因此调养身体、健康生活，应当首先检讨自己在生活中的种种不恰当行为，釜底抽薪方解燃眉之急。自律的人，活得也真正自在。

那么如何成为一个自律的人呢？

1、管住嘴

在日常饮食中增加新鲜蔬果的量，避免吃发霉食物和剩菜，少吃腌制食物；规律饮食，保持每天一次排便；不要吃得太烫太辣，否则会灼伤食管，长期刺激容易引发癌变。

2、戒烟限酒

香烟不仅是肺癌的主要诱因，口腔癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌和膀胱癌也都跟它有关！不仅如此，多项研究显示，二手烟中也含有69种致癌物，它也能增加鼻咽癌、白血病、淋巴癌和脑癌风险。而经常喝酒除了会引起酒精性脂肪肝之外，它还会增加患口腔癌的胃癌风险。

3、定期体检

专家建议，普通人群每年进行一次正规体检，如果发现身体某处不适，还可做针对性地防癌筛查。

4、保持体重

英国科学家发现，人越胖，患癌风险越大。专家建议，成年人的BMI指数最好控制在20-25之间。

5、多运动

运动能促进人体新陈代谢，使毒素更快排出体外。中强度运动包括跑步、游泳、快走等。

6、充足的睡眠

睡觉既是补充体力，也是修复脏器的过程，每天保持充足的睡眠能增强人体抵抗力，更好地抵抗病毒入侵。

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最后更新：2017-08-20 17:35:13