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張一山自爆生病暫退娛樂圈，到底是什麼病？

張一山在接受媒體采訪時，談到了娛樂圈中的很多事情都會和利益掛鉤，還表示自己現在拍戲是越來越累，最後表示自己要養傷不會再參加真人秀綜藝節目了。

其實，這並不意外，調查顯示：人前光環的背後，約1/3的明星都在喊累。很多演藝人士要靠藥物才能保證睡眠，紛紛感歎“每天都在工作”。

而不止是明星，許多人和他們一樣，每天重複著某些不良習慣：

嗜食生冷、辛辣、肥甘厚膩之物

吃飯不按時

暴飲暴食或節食

不愛喝水，一渴就過度飲水

過度思慮

熬夜晚起，睡眠不足

不注意寒涼，穿衣露腰腹

應酬多，抽煙酗酒

這些不良習慣破壞了身體恪守的平衡，從而影響了正常的工作狀態。因此調養身體、健康生活，應當首先檢討自己在生活中的種種不恰當行為，釜底抽薪方解燃眉之急。自律的人，活得也真正自在。

那麼如何成為一個自律的人呢？

1、管住嘴

在日常飲食中增加新鮮蔬果的量，避免吃發黴食物和剩菜，少吃醃製食物；規律飲食，保持每天一次排便；不要吃得太燙太辣，否則會灼傷食管，長期刺激容易引發癌變。

2、戒煙限酒

香煙不僅是肺癌的主要誘因，口腔癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌和膀胱癌也都跟它有關！不僅如此，多項研究顯示，二手煙中也含有69種致癌物，它也能增加鼻咽癌、白血病、淋巴癌和腦癌風險。而經常喝酒除了會引起酒精性脂肪肝之外，它還會增加患口腔癌的胃癌風險。

3、定期體檢

專家建議，普通人群每年進行一次正規體檢，如果發現身體某處不適，還可做針對性地防癌篩查。

4、保持體重

英國科學家發現，人越胖，患癌風險越大。專家建議，成年人的BMI指數最好控製在20-25之間。

5、多運動

運動能促進人體新陳代謝，使毒素更快排出體外。中強度運動包括跑步、遊泳、快走等。

6、充足的睡眠

睡覺既是補充體力，也是修複髒器的過程，每天保持充足的睡眠能增強人體抵抗力，更好地抵抗病毒入侵。

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最後更新：2017-08-20 17:35:13