幹貨！程序員健身指南來了！

隨著互聯網科技的發展與變化，作為新時代的程序猿們，健身顯得尤為重要。在國外流行的一個詞Brogrammer，它是形容比較酷的程序員。由“bro”和 “programmer”兩個詞混合而成。是指善於社交，喜歡出外玩樂的程序員。國外那些關於黑客電影的主人公們，都是身體健壯，頭腦聰明，喜歡不一樣的去折騰。

 

國內程序員們想擺脫“錢多話少死得早”的誤解，養成健身的習慣是不可少的，不管是步行，慢跑，騎行等有氧或無氧運動，都是不錯的選擇。

如果你實在沒有過多時間健身，而疲勞昏沉的精神狀態亟待改善，不妨試試下麵幾種方法。

 當感到大腦遲鈍，精力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。可能有的人把右手拇指放在上麵，有的人則把左手拇指放在上麵。哪隻手的拇指放在上麵產生的效果是各不相同的，所以某隻手指在上交叉一會兒後，要換成另一隻手拇指在上交叉。如果這樣感覺不舒服，這是由於采用了與平時不同的動作，會給大腦一種刺激，由此可以促進大腦功能的提高。

 

手掌中央存在著有助於增強心髒功能，開發大腦潛力的重要部位。隻要對此進行強烈刺激，大腦潛力就能得到開發，如果早上愛睡懶覺，白天昏昏沉沉，記憶力不佳，注意力也不集中，就應該進行拍擊手掌的鍛煉。這種鍛煉方法很簡單。早上，如果想睡懶覺時，可以把雙手向上方伸展，強烈地拍擊手掌3次。接著，把向上方伸展的雙手放在胸前，再拍擊3次。應該注意，手腕要用力伸展，盡量使用左右手的中指牢牢地靠攏。這樣一來，頭腦的模煳和心中的煩躁都可以完全消除。早上頭腦清醒，是一天最重要的起點。通過拍擊手掌，就可以精力充沛地進行學習和工作，並能提高效率。

 

每晚臨睡時隻要用拳頭“咚咚”地敲擊腳底，就可以消除一天的疲勞。腳底與人體器官有密切的關係，通過敲擊對腳底給予適度的刺激，能促進全身血液循環，內髒功能得到增強，全身的精力也恢複了。正確的腳底敲擊法，是以腳掌心為中心，有節奏地進行敲擊，以稍有疼痛感為度。可以盤腿坐在床上或椅子上，把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上進行敲擊。每隻腳分別敲擊100次，但是不可用力過度，以免引起出血。

 

乘坐公交車上下班時，是鍛煉腳底的良好機會。鍛煉方法非常簡單，就是采取“金雞獨立”的姿勢，踮著腳尖站立著。初時也許很不習慣，而且感到非常痛苦，那麼可以先讓雙腳的腳後跟稍微離開地麵一些，習慣以後，再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時，可以先踮著右腳的腳尖站1－2分鍾，再休息1－2分鍾，然後踮著左腳的腳尖同樣站立1－2分鍾，反複地進行。單腳站立對腰部和腳部的強化作用不言而喻，而更重要的是有利於增強內髒功能。

總之，程序員不應該做一個祥林嫂式的盲幹的機器人，而應該做一個智慧與美貌並存的，有著編程大腦，和人魚線的美男子吧，趁著休息時間和周末，鍛煉起來，不要等身體動不了，後悔莫及！