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长寿秘诀：在人均寿命28的魏晋时期，司马懿凭这个活到了72岁？

如果你有一个仇人，看不惯他又干不过他，怎么办？

包头揍他的行为，严重不符合社会主义核心价值观。

正确答案应该是合理锻炼身体，熬过他。

暑期热播网剧《大军师司马懿之军师联盟》你一定也看了，剧中吴秀波扮演的司马懿周转于曹氏几代人之间，斡旋于党派纷乱的朝堂之上。在东汉末年那个人人朝不保夕的动荡年代，活生生开辟出一条血路，甚至为自己的后代奠基了西晋王朝。

怎么做到的？

谋略决断是一方面，另一个更重要的原因，是他练了五禽戏。

何为五禽戏？

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，由东汉末年的神医华佗编创。

华佗在《庄子》“二禽戏”（熊经鸟伸）的基础上创编了"五禽戏"。

据载华佗曾言:“吾有一术，名五禽之戏:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

简单说来，五禽戏，是以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的行动身姿来强身健体的一项运动。虎的凶狠扑食，鹿的舒展头颈，熊的稳步爬行，猿的轻盈跳跃，鸟的凌空展翅。这几种动物的独有动作充分调动了身体的灵活性，无怪乎人类可以借此来锻炼身心。

虎戏，分为虎举与虎扑两式。如在崇山峻岭中，有猛虎游走觅食。神态随意而威严，动作凌厉凶狠，仿之可使人精力充沛。

鹿戏取自于模仿鹿的角抵和奔跑动作，平展而灵巧。做时可冥想鹿在林间，环望四顾，或饮水于泉，或嬉戏于野，优雅而灵动。常练可以增强体力，益肾固腰。

猿戏，由猿提和猿摘两个动作组成，根据动作的升降开合，配以均匀的呼吸，表现猿猴机灵敏锐的特点。经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，可以愉悦身心、畅快心志。

熊戏由熊运和熊晃组成，主要运动腰腹中焦。熊运时身体由下向上提拉，呼吸吐纳绵长轻柔。熊晃时先提髋收腹，随后后坐吸气，前靠呼气。一整套下来心神舒畅，如熊在饱食之后，憨态可掬地漫步于山林。

鸟戏要体现出鹤的神韵。两手起合时呼吸匀透，气息鼓荡，如仙鹤腾云般纯净安详。常练能调和呼吸，疏通经络，增强肺的呼吸功能。

从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应了心肝脾肺肾五藏。若勤加练习，不仅可以强身延年，也能祛疾除病。不仅模仿了动物的体态，更在无形间为人注入了自然的清润与活力。

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最后更新：2017-09-06 15:27:36