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長壽秘訣：在人均壽命28的魏晉時期，司馬懿憑這個活到了72歲？

如果你有一個仇人，看不慣他又幹不過他，怎麼辦？

包頭揍他的行為，嚴重不符合社會主義核心價值觀。

正確答案應該是合理鍛煉身體，熬過他。

暑期熱播網劇《大軍師司馬懿之軍師聯盟》你一定也看了，劇中吳秀波扮演的司馬懿周轉於曹氏幾代人之間，斡旋於黨派紛亂的朝堂之上。在東漢末年那個人人朝不保夕的動蕩年代，活生生開辟出一條血路，甚至為自己的後代奠基了西晉王朝。

怎麼做到的？

謀略決斷是一方麵，另一個更重要的原因，是他練了五禽戲。

何為五禽戲？

五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，由東漢末年的神醫華佗編創。

華佗在《莊子》“二禽戲”（熊經鳥伸）的基礎上創編了"五禽戲"。

據載華佗曾言:“吾有一術，名五禽之戲:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。”

簡單說來，五禽戲，是以模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的行動身姿來強身健體的一項運動。虎的凶狠撲食，鹿的舒展頭頸，熊的穩步爬行，猿的輕盈跳躍，鳥的淩空展翅。這幾種動物的獨有動作充分調動了身體的靈活性，無怪乎人類可以借此來鍛煉身心。

虎戲，分為虎舉與虎撲兩式。如在崇山峻嶺中，有勐虎遊走覓食。神態隨意而威嚴，動作淩厲凶狠，仿之可使人精力充沛。

鹿戲取自於模仿鹿的角抵和奔跑動作，平展而靈巧。做時可冥想鹿在林間，環望四顧，或飲水於泉，或嬉戲於野，優雅而靈動。常練可以增強體力，益腎固腰。

猿戲，由猿提和猿摘兩個動作組成，根據動作的升降開合，配以均勻的唿吸，表現猿猴機靈敏銳的特點。經常練習能使頭腦靈活，增強記憶力，可以愉悅身心、暢快心誌。

熊戲由熊運和熊晃組成，主要運動腰腹中焦。熊運時身體由下向上提拉，唿吸吐納綿長輕柔。熊晃時先提髖收腹，隨後後坐吸氣，前靠唿氣。一整套下來心神舒暢，如熊在飽食之後，憨態可掬地漫步於山林。

鳥戲要體現出鶴的神韻。兩手起合時唿吸勻透，氣息鼓蕩，如仙鶴騰雲般純淨安詳。常練能調和唿吸，疏通經絡，增強肺的唿吸功能。

從中醫的角度看，虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金木水火土五行，又對應了心肝脾肺腎五藏。若勤加練習，不僅可以強身延年，也能祛疾除病。不僅模仿了動物的體態，更在無形間為人注入了自然的清潤與活力。

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最後更新：2017-09-06 15:27:36