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吴昕的一分钟瘦腿操，轻松减掉小粗腿

吴昕一分钟瘦腿操：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部

保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上

不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度

腿部点按法：大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上，分别按压1分钟。大拇指点按环跳穴1分钟，大拇指点按风市穴1分钟，大拇指点按血海穴1分钟

腿部揉搓法：用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位，同样的分别按摩1分钟，手掌揉按血海穴1分钟，手掌揉按风市穴1分钟，手掌揉按环跳穴1分钟

腿部拍打法：还可以尝试拍打法，同样在各个穴位拍打1分钟，经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的胆经，经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的肝经

最后更新：2017-10-27 14:23:12

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