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吳昕的一分鍾瘦腿操，輕鬆減掉小粗腿

吳昕一分鍾瘦腿操：水平躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳繃腳麵，用力伸開腿部

保持這個姿勢，將腿彎曲，兩腳放在地麵上

不可以直接將腿抬高舉上去，因為那樣身體會不平衡，會左右搖晃。順著剛才彎曲的角度將小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起來，與地麵保持45度

腿部點按法：大拇指稍微用力按壓在腿上的各個穴位上，分別按壓1分鍾。大拇指點按環跳穴1分鍾，大拇指點按風市穴1分鍾，大拇指點按血海穴1分鍾

腿部揉搓法：用掌心的力量去揉壓腿上的各個穴位，同樣的分別按摩1分鍾，手掌揉按血海穴1分鍾，手掌揉按風市穴1分鍾，手掌揉按環跳穴1分鍾

腿部拍打法：還可以嚐試拍打法，同樣在各個穴位拍打1分鍾，經絡拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側的膽經，經絡拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外側的肝經

最後更新：2017-10-27 14:23:12

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