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郑爽变身鞠躬狂魔却被美腿抢镜！这就是传说中的梦中情腿吧……

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近日在某活动盛典上，郑爽荣获了“年度最具搜索价值电视艺人”称号，在颁奖现场主持人问她是否有什么话想对粉丝说，这时，爽妹子微笑的拒绝了主持人的话筒，一言不合就开始鞠躬，向粉丝表达自己的感谢。

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如此谦卑的一面，再一次让郑爽圈粉无数，其实鞠躬早已成为郑爽真诚的表达自己的一种方式。虽然每次她穿着并不华丽，妆容也并不浮夸，但爽妹子的一双美腿，引得无数网友粉丝羡慕，并且表示：当然是选择好好爱她！

在舞台上，郑爽穿着也非常的朴素低调，一双美腿却为她提气了不少，由此可见拥有好身材是多么重要的事情啊！

对于腿部美的定义，大家的审美各不相同，并不是腿越长越美，也不是所谓的“越细就越好”！腿部肌肉匀称适度，塑造出紧实流畅的线条才会让你的腿看起来更加迷人。

曾经的郑爽由于身材过于纤瘦，腿细成了竹签，给人一种非常单薄的感觉，反而遭到众多网友的吐槽。当郑爽这段时间调整了自己的身体状态，这时美腿的优势才显露了出来。

所以，盲目的用减肥方法来让整体腿型达到想要的效果是远远不够的。配合燃脂塑腿操才会让你事半功倍哦！一起跟海豹君学习一下吧！

瘦腿法一：燃脂塑腿操

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Step 1：首先用最基础的弓步压腿方法做准备动作。向前大跨一步，一只手支撑地面，保持身体平衡，注意后背要挺直。

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Step 2：双脚与肩膀同宽，双手撑地，整体呈三角形，左膝盖去向右前方用力延伸，左右动作来回重复。

Tips：注意手臂不要弯曲，脚尖不要离开地面。

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Step 3：绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，屈膝悬空状跪在地面上双手撑地，保持这个姿势大概5至10秒。

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Step 4：双脚与肩膀同宽，双手撑地，整体呈三角形。一条腿曲膝并向前尽力伸，然后向后用力蹬，随后从侧面落回原来位置。

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Step 5：盘腿坐在地板上，手臂放松，双手搭在膝盖上，环形扭动腰部。大概4个八拍，再反方向扭动。

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Step 6：平躺，头部和前胸抬起，双腿抬起与地面呈90度。腿部抬起伸直做登山步，双手向腿部两侧左右摆动。

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Step 7：平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，让你的脚尖紧绷到放松，此动作做6至八次。

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Step 8：平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

瘦腿法二：按摩消水肿

除了健身瘦腿法，还有一种按摩法，此动作非常适合久坐的白领上班族，不仅可以放松你的腿部肌肉，还可以消除水肿。

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Step1: 首先将身体乳液或者瘦腿霜均匀的涂抹在腿上。

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Step2：将手握成拳头状，在腿部位置，以从下往上的推压的方式来按摩小腿。

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Step3: 然后两只手一起，交替打圈的方法来按压腿部。

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Step4: 双手一起按压膝盖后侧的穴位，这个动作不仅可以促进血液循环，还可以对体内排毒超有好处。

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Step5：然后双手像扭抹布一样，环绕着按摩大腿。

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Step6: 从脚趾往上推到大腿，如同梳理一般，可以促进淋巴排毒。

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怎么样？朋友们学会了吗？

最后更新：2017-10-10 11:18:03

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