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鄭爽變身鞠躬狂魔卻被美腿搶鏡！這就是傳說中的夢中情腿吧……

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近日在某活動盛典上，鄭爽榮獲了“年度最具搜索價值電視藝人”稱號，在頒獎現場主持人問她是否有什麼話想對粉絲說，這時，爽妹子微笑的拒絕了主持人的話筒，一言不合就開始鞠躬，向粉絲表達自己的感謝。

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如此謙卑的一麵，再一次讓鄭爽圈粉無數，其實鞠躬早已成為鄭爽真誠的表達自己的一種方式。雖然每次她穿著並不華麗，妝容也並不浮誇，但爽妹子的一雙美腿，引得無數網友粉絲羨慕，並且表示：當然是選擇好好愛她！

在舞台上，鄭爽穿著也非常的樸素低調，一雙美腿卻為她提氣了不少，由此可見擁有好身材是多麼重要的事情啊！

對於腿部美的定義，大家的審美各不相同，並不是腿越長越美，也不是所謂的“越細就越好”！腿部肌肉勻稱適度，塑造出緊實流暢的線條才會讓你的腿看起來更加迷人。

曾經的鄭爽由於身材過於纖瘦，腿細成了竹簽，給人一種非常單薄的感覺，反而遭到眾多網友的吐槽。當鄭爽這段時間調整了自己的身體狀態，這時美腿的優勢才顯露了出來。

所以，盲目的用減肥方法來讓整體腿型達到想要的效果是遠遠不夠的。配合燃脂塑腿操才會讓你事半功倍哦！一起跟海豹君學習一下吧！

瘦腿法一：燃脂塑腿操

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Step 1：首先用最基礎的弓步壓腿方法做準備動作。向前大跨一步，一隻手支撐地麵，保持身體平衡，注意後背要挺直。

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Step 2：雙腳與肩膀同寬，雙手撐地，整體呈三角形，左膝蓋去向右前方用力延伸，左右動作來回重複。

Tips：注意手臂不要彎曲，腳尖不要離開地麵。

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Step 3：繃起腳尖撐地，膝蓋離開地麵，屈膝懸空狀跪在地麵上雙手撐地，保持這個姿勢大概5至10秒。

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Step 4：雙腳與肩膀同寬，雙手撐地，整體呈三角形。一條腿曲膝並向前盡力伸，然後向後用力蹬，隨後從側麵落回原來位置。

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Step 5：盤腿坐在地板上，手臂放鬆，雙手搭在膝蓋上，環形扭動腰部。大概4個八拍，再反方向扭動。

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Step 6：平躺，頭部和前胸抬起，雙腿抬起與地麵呈90度。腿部抬起伸直做登山步，雙手向腿部兩側左右擺動。

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Step 7：平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，讓你的腳尖緊繃到放鬆，此動作做6至八次。

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Step 8：平躺，腿部屈膝抬起，雙手放在膝蓋上，手臂帶動腿部左右擺動。

瘦腿法二：按摩消水腫

除了健身瘦腿法，還有一種按摩法，此動作非常適合久坐的白領上班族，不僅可以放鬆你的腿部肌肉，還可以消除水腫。

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Step1: 首先將身體乳液或者瘦腿霜均勻的塗抹在腿上。

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Step2：將手握成拳頭狀，在腿部位置，以從下往上的推壓的方式來按摩小腿。

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Step3: 然後兩隻手一起，交替打圈的方法來按壓腿部。

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Step4: 雙手一起按壓膝蓋後側的穴位，這個動作不僅可以促進血液循環，還可以對體內排毒超有好處。

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Step5：然後雙手像扭抹布一樣，環繞著按摩大腿。

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Step6: 從腳趾往上推到大腿，如同梳理一般，可以促進淋巴排毒。

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怎麼樣？朋友們學會了嗎？

最後更新：2017-10-10 11:18:03

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