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蒋欣不必羡慕鲁豫：避开这些减肥误区你也能体验被瘦困扰的感觉！

近日，蒋欣现身东南卫视《鲁豫有约大咖一日行》第三季。平时拍戏强度高，工作压力大，对于私下比较宅的蒋欣而言，最大的爱好之一就是享受美食了。在采访的环节，蒋欣对鲁豫坦言:“好想理解下你的烦恼，被瘦困扰”，一直以来忽胖忽瘦的身材着实让网友操碎了心，蒋欣也频频自黑自己是“重量担当”金牛座的她面对鲁豫的疑问“是否想过迎合观众去减肥”的时候，想都不想的直接回答“我做不到，会没有幸福感，你还是让我吃吧。”

其实蒋欣总是瘦不了，应避开这些减减肥误区：

1.我家没有瘦子，肥胖会遗传。

家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性，例如一样的进食内容：常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯；加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。因此，即便你的体内拥有肥胖基因，别以为就从此瘦不下来。正确的节食方式加上规律的运动，绝对是打击易胖因子的不二法门。

2.碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖。

这种错觉来自于经期前几天（黄体期）就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1、2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生“经期大吃不会变胖”的假象。因为荷尔蒙的变化，很多女性在这段期间食欲特别好，并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话，体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔！

3.不吃米饭，一定瘦。

米饭属于碳水化合物，是人体的热量来源，所含的醣类还有帮助代谢的作用。当不吃白饭、身体缺乏饱足感时，更容易在餐后或下一餐去摄取其他高热量的食物，瘦身铁定失败。

4.多喝儿茶素饮料，可以有效消脂减肥。

在许多医学研究报告中显示儿茶素的主要功效为消除自由基，有抗氧化、延缓衰老，但是光靠喝茶饮想达到“降低血脂肪、增加脂肪燃烧”的效果，却不从基本的饮食习惯改变起，成效恐怕会令人大失所望。另外，市售茶饮标示确实与否，或因放置过久，儿茶素渐失等因素，都会影响到它的保健功效。

5.连喝水也会胖，想瘦真的好难。

喝水都会胖是因为不了解自身体质，用错方法的关系。像是有些人不喜欢喝清淡无味的白开水，改以市售的气泡水、水果水等加味水替代，这当中就吃进了不必要的糖分与热量，长期下来，当然喝水也会胖。

6.吃水果会胖。

吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、维生素与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助排便，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。

最后更新：2017-10-08 00:40:13

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