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蔣欣不必羨慕魯豫：避開這些減肥誤區你也能體驗被瘦困擾的感覺！

近日，蔣欣現身東南衛視《魯豫有約大咖一日行》第三季。平時拍戲強度高，工作壓力大，對於私下比較宅的蔣欣而言，最大的愛好之一就是享受美食了。在采訪的環節，蔣欣對魯豫坦言:“好想理解下你的煩惱，被瘦困擾”，一直以來忽胖忽瘦的身材著實讓網友操碎了心，蔣欣也頻頻自黑自己是“重量擔當”金牛座的她麵對魯豫的疑問“是否想過迎合觀眾去減肥”的時候，想都不想的直接回答“我做不到，會沒有幸福感，你還是讓我吃吧。”

其實蔣欣總是瘦不了，應避開這些減減肥誤區：

1.我家沒有瘦子，肥胖會遺傳。

家族性肥胖其實跟家庭生活習慣有更大的相關性，例如一樣的進食內容：常吃大餐、高熱量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜習慣；加上家人都不喜歡運動或是活動量過少等等生活方式。因此，即便你的體內擁有肥胖基因，別以為就從此瘦不下來。正確的節食方式加上規律的運動，絕對是打擊易胖因子的不二法門。

2.碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖。

這種錯覺來自於經期前幾天（黃體期）就開始的水腫現象，讓人看起來變得比較胖，體內滯留的水份也使體重多了1、2公斤，等到經期結束，水腫一消掉，體重變得輕一點，所以產生“經期大吃不會變胖”的假象。因為荷爾蒙的變化，很多女性在這段期間食欲特別好，並透過攝取甜食或高熱量食物來緩和焦慮。養成習慣的話，體重可是會跟著每個月悄悄攀升喔！

3.不吃米飯，一定瘦。

米飯屬於碳水化合物，是人體的熱量來源，所含的醣類還有幫助代謝的作用。當不吃白飯、身體缺乏飽足感時，更容易在餐後或下一餐去攝取其他高熱量的食物，瘦身鐵定失敗。

4.多喝兒茶素飲料，可以有效消脂減肥。

在許多醫學研究報告中顯示兒茶素的主要功效為消除自由基，有抗氧化、延緩衰老，但是光靠喝茶飲想達到“降低血脂肪、增加脂肪燃燒”的效果，卻不從基本的飲食習慣改變起，成效恐怕會令人大失所望。另外，市售茶飲標示確實與否，或因放置過久，兒茶素漸失等因素，都會影響到它的保健功效。

5.連喝水也會胖，想瘦真的好難。

喝水都會胖是因為不了解自身體質，用錯方法的關係。像是有些人不喜歡喝清淡無味的白開水，改以市售的氣泡水、水果水等加味水替代，這當中就吃進了不必要的糖分與熱量，長期下來，當然喝水也會胖。

6.吃水果會胖。

吃水果適量並不會胖，反而吃水果因內含纖維素、維生素與礦物質，可補足蔬菜攝取不足的營養，並幫助排便，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內含的熱量過高，不吃過量都不會的。

最後更新：2017-10-08 00:40:13

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