469      阿裏雲  技術社區[雲棲]

吳昕教你瘦腿絕招

大家好，我是小美。

快樂大本營陪著很多人成長，

它是最老的綜藝節目，

何炅謝娜是覺得的主角，

然而隨著年齡的增長，

你也會越來越關注那個腳落裏的女孩！

吳昕~~

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每次看大本營，

小美都覺得她是辣麼美，

永遠那麼和氣的站在那裏，

不急不躁，

獨自安好！

或許一山容不得二虎，

自然氣勢上是要弱些！

讓謝娜成為決對的主角！

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久而久之，就會讓觀眾們覺得，

她就是天生的配角，

並沒有什麼主持功底，

也沒什麼主持經驗，

她的職位一直都是站台而已。

可是似乎大家都錯了，

當她獨自站在台上的時候，

驚豔了所有人。

原來這丫頭是個合格的主持，

原來這丫頭那麼美……

but,過去這菇涼真不這樣，

短粗的腿，短粗的身材，

一直被大家黑來黑去！

這腿粗可真不是鬧著玩的，

真的是大象腿，

腿粗自然會把腿彎放大。

再給泥萌來個形象的對比。

也不知道這菇涼什麼時候進化的！

現在的吳昕和謝娜，

她們的腿似乎看不出太大差別？

沒錯，她瘦了，

她是真的瘦了，

腿細了，

變美了！

腿變細了的吳昕整個人看起來都輕盈了呢！

早這樣不是早火了！

估計你們都有點蒙圈了吧,

要知道吳昕的腿可是肌肉腿，

腫脹的小腿肚，

是很難瘦下來的！

但是她做到了！

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所以小美要說說你們的腿了，

首先，你要清楚你的腿屬於哪種？

O型腿

O型腿也叫＂膝內翻＂，兩腿自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現。

O型腿的矯正方法：

調整走姿

走路時，學會重心放腿內側，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

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空閑時間做夾緊動作

在任何空閑時間，記得時刻伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天多次，每次15分鍾左右。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

綁繃帶矯正

如果你的雙膝彎曲程度較嚴重，

不妨嚐試捆綁法矯正。

兩腿並攏，在雙腿上均勻地捆綁帶；捆綁後站起，將身體挺正，約站立15分鍾。一日兩次，也可以兩手扶著欄杆或椅背做下蹲站起的重複動作。

X型腿

醫學上稱為膝外翻，指兩足並立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。

X型腿的矯正方法：

抬腿

身體坐於椅子上，兩隻手掌側撐，腳踝處夾放任意一個物體，然後兩腿伸直向上舉起直至水平。夾放的物體可以由厚變薄，由大變小。

壓腿

首先仰臥，抬起雙腿，並且並攏伸直，將腿伸直靠在牆上壓住，堅持15分鍾，全程用力繃直。

還有一種腿型不好的情況，

不是骨骼問題，是肌肉或贅肉造成的，

這種情況比較好解決！

接下來跟著小美

做一組神奇“瘦腿操”吧~

每天堅持10分鍾

非常有效果哦！

動作一：

側躺橫踢腿，腿要繃直，

抬到最高的高度。

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動作二：

平躺，將頭部抬起。兩腿交替向上踢，

同樣要盡可能做到最大幅度。

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動作三：

站直雙腳開立，向前彎曲抬腿。

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動作四：

像芭蕾舞演員一樣站直，兩腳向外打開，

繃直腿向前踢。

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動作五：

手和腳撐在地上，向後側踢腿。

這個動作可以充分減脂大腿後側，

同時鍛煉整體腿部肌肉線條。

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光有了方法還不行

重要的是還得快快動起來哦~

最後更新：2017-11-06 09:38:00

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