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吴昕教你瘦腿绝招

大家好，我是小美。

快乐大本营陪着很多人成长，

它是最老的综艺节目，

何炅谢娜是觉得的主角，

然而随着年龄的增长，

你也会越来越关注那个脚落里的女孩！

吴昕~~

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每次看大本营，

小美都觉得她是辣么美，

永远那么和气的站在那里，

不急不躁，

独自安好！

或许一山容不得二虎，

自然气势上是要弱些！

让谢娜成为决对的主角！

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久而久之，就会让观众们觉得，

她就是天生的配角，

并没有什么主持功底，

也没什么主持经验，

她的职位一直都是站台而已。

可是似乎大家都错了，

当她独自站在台上的时候，

惊艳了所有人。

原来这丫头是个合格的主持，

原来这丫头那么美……

but,过去这菇凉真不这样，

短粗的腿，短粗的身材，

一直被大家黑来黑去！

这腿粗可真不是闹着玩的，

真的是大象腿，

腿粗自然会把腿弯放大。

再给泥萌来个形象的对比。

也不知道这菇凉什么时候进化的！

现在的吴昕和谢娜，

她们的腿似乎看不出太大差别？

没错，她瘦了，

她是真的瘦了，

腿细了，

变美了！

腿变细了的吴昕整个人看起来都轻盈了呢！

早这样不是早火了！

估计你们都有点蒙圈了吧,

要知道吴昕的腿可是肌肉腿，

肿胀的小腿肚，

是很难瘦下来的！

但是她做到了！

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所以小美要说说你们的腿了，

首先，你要清楚你的腿属于哪种？

O型腿

O型腿也叫＂膝内翻＂，两腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现。

O型腿的矫正方法：

调整走姿

走路时，学会重心放腿内侧，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

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空闲时间做夹紧动作

在任何空闲时间，记得时刻伸直双腿用力夹紧双膝，一天多次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

绑绷带矫正

如果你的双膝弯曲程度较严重，

不妨尝试捆绑法矫正。

两腿并拢，在双腿上均匀地捆绑带；捆绑后站起，将身体挺正，约站立15分钟。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。

X型腿

医学上称为膝外翻，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

X型腿的矫正方法：

抬腿

身体坐于椅子上，两只手掌侧撑，脚踝处夹放任意一个物体，然后两腿伸直向上举起直至水平。夹放的物体可以由厚变薄，由大变小。

压腿

首先仰卧，抬起双腿，并且并拢伸直，将腿伸直靠在墙上压住，坚持15分钟，全程用力绷直。

还有一种腿型不好的情况，

不是骨骼问题，是肌肉或赘肉造成的，

这种情况比较好解决！

接下来跟着小美

做一组神奇“瘦腿操”吧~

每天坚持10分钟

非常有效果哦！

动作一：

侧躺横踢腿，腿要绷直，

抬到最高的高度。

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动作二：

平躺，将头部抬起。两腿交替向上踢，

同样要尽可能做到最大幅度。

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动作三：

站直双脚开立，向前弯曲抬腿。

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动作四：

像芭蕾舞演员一样站直，两脚向外打开，

绷直腿向前踢。

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动作五：

手和脚撑在地上，向后侧踢腿。

这个动作可以充分减脂大腿后侧，

同时锻炼整体腿部肌肉线条。

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光有了方法还不行

重要的是还得快快动起来哦~

最后更新：2017-11-06 09:38:00

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