郑州舞蹈培训

2017/10/16 天气小雨

大家好，欢迎大家来到鑫舞国际舞蹈培训总部。今天是我写文章的第一天，我给大家带来的是【如何塑造纤细和柔韧性强的腰】请大家多多关照！！！希望对大家学习肚皮舞有很大的帮助！！！

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满异域情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃奔放的感觉，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在舞蹈中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。

肚皮舞的发源地是古埃及，而且是皇室的舞蹈。而借助肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细，是几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮引入和推广，肚皮舞已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。

效果和要点

肚皮舞能有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。

很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。

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最后更新：2017-10-16 16:55:23