129      iPhone_iPad_Mac_apple

吴昕陈妍希的虎背熊腰真的没救了吗？有多少女神毁在了这一块肉上…

周末给大家送福利啦

搭配购，戳好看的“毛衣×半身裙”

——我是非常正经的分割线——

如果说刚刚过去的夏天最流行的是各种露肩装，露出令人瞩目的肩颈线；那么这个冬天还是肩颈线最重要啊！夏天露肩杀，冬天穿厚衣服也很考验肩背好吗！

因为很多妹子都是“虎背熊腰”不好穿衣服啊…气质输到负分…

点击播放 GIF/777K

如果说探颈毁的是你脖子的侧面曲线，那斜方肌就是360度无死角地破坏了你的肩颈部位的所有曲线。

探颈

斜方肌发达

探颈会显得人弯腰驼背没气质，但并不会让人显得胖，但是斜方肌发达却会显得肩部厚实，整个人“威武雄壮“，自带胖感。而完美肩颈线应该是这样的

这样的

对比还不够明显？那就看看这张豆瓣母神张辛苑有名的p图前后对比图吧，你可以发现右图这种直溜向下的肩颈线显得人非常多壮实。

我们的肩部的形状可分为平肩、宽肩、窄肩、溜肩这四种，一般来说根据肩膀的水平角度线来判断我们的肩型。

自己判断肩型时，先要找到颈肩的交汇点，如果与肩膀的水平角度线小于15度，属于平肩，大于或等于20度的时候，就属于溜肩了。宽肩和窄肩主要看肩膀的宽度了，当头部的宽度与肩膀的比例大于1比2则属于窄肩，小于1比2就属于宽肩了。

而会不会变成溜肩，就看你的斜方肌是什么形状的了。斜方肌就是下图中这一整块红色的肌肉，位于脖子根部至肩头，平时由于提拉重物，或者曾有过强度大的上肢运动，就会使这两侧肌肉增厚，看起来线条僵硬，当然，也有些人天生就这块肉比较发达的。

而且因为上斜方肌是在脖子的位置，所以一旦斜方肌发达，脖子也会看起来更粗。像很多健身的肌肉猛男们这块肉就比较明显，看起来就是脖粗肩膀宽的样子：

但是这么大块肉一旦长在女生身上，神仙姐姐的颜值都救不了你啊！！！像刘亦菲一直被诟病的粗脖溜肩，就是因为这个问题：

对于女生来说，斜方肌肥大最大的问题就是性感的衣服都和你无关了哦~~什么露肩装、低胸装、吊带衫之类的小礼服啊，你们看看就好了。

1.虎背熊腰

嗯....大家自行看图吧，很明显，我就不多说了。

2.显脖子短

脖子短的话，看起来脸真的会胖一圈哦，而且时尚时尚最时尚的choker和你无缘（手动再见.gif）很多人以为自己脖子短是天生的，其实都是后天姿势不对作的，努努力还是有望改变哒。

3.气质输到负分

陈妍希的脖子因为斜方肌发达显得又粗又短，和肩颈线条感很好看的刘诗诗坐在一块儿，气质一下子就输掉了。

那么，如何改善斜方肌肥大的问题呢？因为这个问题主要是肌肉太过发达肥壮，要解决这个问题就要放松拉伸这一块的肌肉，并且在日常生活中也要减少这部分肌肉负担的压力。

方法一：肩颈按摩

点击播放 GIF/778K

Step1：双手前后轻按两侧肩颈，能够有效缓解因为伏案工作或低头看手机造成的肩颈肌肉劳损。

点击播放 GIF/520K

Step2：以画圈的方式按压两侧锁骨凹陷处。锁骨处分布着许多的淋巴，定期按压可以刺激淋巴帮助身体排毒哦。

点击播放 GIF/1114K

Step3：把手反向伸到另一侧肩后，画圈按压肩胛骨内侧凹陷，最佳力度是让按压部位感到略微酸胀。

方法二：坐姿调整

左图是正常坐着的姿势，右侧是坐姿随意驼背后的身形状。坐姿对肩颈线的重要性一眼就能看出来。正确的坐姿是这样的...大家可以自我检测一下：

上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑;

两肩自然下垂，上臂贴近身体。若操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。

下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

现在久坐一族越来越多了，如果长时间久坐的话，可以试一试这个动作。两肘向后让背后有反向的紧张感，每天坚持做这个动作30—60秒，对改善斜方肌形状会有意想不到的效果哦。

方法三：颈肩瑜伽

点击播放 GIF/387K

Step1：双腿半跪在瑜伽垫上，上身趴下，一只手向前伸直，另一只手穿过向前的手下方，头部与肩膀紧贴瑜伽垫，保持7-10秒。

点击播放 GIF/532K

Step2：跪在瑜伽垫上，单手撑地，另一只手从背后穿过，去够另一侧大腿，肩膀打开，头向上看。保持10秒然后交换方向。

点击播放 GIF/888K

Step3：站在瑜伽垫上弯腰向下，双手背到身后握拳上抬，与背部成90度并向左右两侧靠拢。一次4组，一组20个。

当然啦，以上方法都是要持之以恒才能见效的，在那之前不如先用穿搭遮一下吧！用长及肩部的头发刚刚好的遮住自己突出的斜方肌，就不怕再被看到啦！这可以说是最简单粗暴又行之有效的方法了…

如果实在想穿露肩装过把瘾，要么就是披着齐肩发，要么就可以尝试一下这种把肩颈线截断的衣服，这样看过去只会先注意到衣服，不会注意到你的肩膀长什么样啦！

最好的方法还是我前面例举的3种啦，这么详细的攻略都给你们啦，就快快行动起来吧！

搭配以下单品，让你的肩颈线更美哦

可直接戳 购买

蘑菇优选 塑形纤体精油30ml

优选价：89元

肩部按摩必备搭档，

让你快速排除淋巴废物，收获纤细美肩

可直接戳 购买

蘑菇优选 无痕网孔背心防震运动内衣

优选价：59元

优质弹性面料，网孔设计超透气；

瑜伽必备的运动文胸，

快练起来，改善肩颈线吧！

可直接戳 购买

蘑菇优选 薄款性感美背前扣文胸套装2色可选

优选价：59元

要想穿上美美哒露肩／半露肩装，

当然少不了一款美背内衣，

超美的蕾丝显得你的背部更加性感动人，必入！

最后更新：2017-10-28 22:13:31

  上一篇： 谢娜怀孕和张杰出席朋友聚会，起色红晕笑容甜美，网友：孕相十分甜美！

  下一篇： 鬼门关走了一遭的潘玮柏病愈就工作满脸憔悴 吴昕却给这男人庆生