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吳昕陳妍希的虎背熊腰真的沒救了嗎？有多少女神毀在了這一塊肉上…

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——我是非常正經的分割線——

如果說剛剛過去的夏天最流行的是各種露肩裝，露出令人矚目的肩頸線；那麼這個冬天還是肩頸線最重要啊！夏天露肩殺，冬天穿厚衣服也很考驗肩背好嗎！

因為很多妹子都是“虎背熊腰”不好穿衣服啊…氣質輸到負分…

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如果說探頸毀的是你脖子的側麵曲線，那斜方肌就是360度無死角地破壞了你的肩頸部位的所有曲線。

探頸

斜方肌發達

探頸會顯得人彎腰駝背沒氣質，但並不會讓人顯得胖，但是斜方肌發達卻會顯得肩部厚實，整個人“威武雄壯“，自帶胖感。而完美肩頸線應該是這樣的

這樣的

對比還不夠明顯？那就看看這張豆瓣母神張辛苑有名的p圖前後對比圖吧，你可以發現右圖這種直熘向下的肩頸線顯得人非常多壯實。

我們的肩部的形狀可分為平肩、寬肩、窄肩、熘肩這四種，一般來說根據肩膀的水平角度線來判斷我們的肩型。

自己判斷肩型時，先要找到頸肩的交匯點，如果與肩膀的水平角度線小於15度，屬於平肩，大於或等於20度的時候，就屬於熘肩了。寬肩和窄肩主要看肩膀的寬度了，當頭部的寬度與肩膀的比例大於1比2則屬於窄肩，小於1比2就屬於寬肩了。

而會不會變成熘肩，就看你的斜方肌是什麼形狀的了。斜方肌就是下圖中這一整塊紅色的肌肉，位於脖子根部至肩頭，平時由於提拉重物，或者曾有過強度大的上肢運動，就會使這兩側肌肉增厚，看起來線條僵硬，當然，也有些人天生就這塊肉比較發達的。

而且因為上斜方肌是在脖子的位置，所以一旦斜方肌發達，脖子也會看起來更粗。像很多健身的肌肉勐男們這塊肉就比較明顯，看起來就是脖粗肩膀寬的樣子：

但是這麼大塊肉一旦長在女生身上，神仙姐姐的顏值都救不了你啊！！！像劉亦菲一直被詬病的粗脖熘肩，就是因為這個問題：

對於女生來說，斜方肌肥大最大的問題就是性感的衣服都和你無關了哦~~什麼露肩裝、低胸裝、吊帶衫之類的小禮服啊，你們看看就好了。

1.虎背熊腰

嗯....大家自行看圖吧，很明顯，我就不多說了。

2.顯脖子短

脖子短的話，看起來臉真的會胖一圈哦，而且時尚時尚最時尚的choker和你無緣（手動再見.gif）很多人以為自己脖子短是天生的，其實都是後天姿勢不對作的，努努力還是有望改變噠。

3.氣質輸到負分

陳妍希的脖子因為斜方肌發達顯得又粗又短，和肩頸線條感很好看的劉詩詩坐在一塊兒，氣質一下子就輸掉了。

那麼，如何改善斜方肌肥大的問題呢？因為這個問題主要是肌肉太過發達肥壯，要解決這個問題就要放鬆拉伸這一塊的肌肉，並且在日常生活中也要減少這部分肌肉負擔的壓力。

方法一：肩頸按摩

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Step1：雙手前後輕按兩側肩頸，能夠有效緩解因為伏案工作或低頭看手機造成的肩頸肌肉勞損。

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Step2：以畫圈的方式按壓兩側鎖骨凹陷處。鎖骨處分布著許多的淋巴，定期按壓可以刺激淋巴幫助身體排毒哦。

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Step3：把手反向伸到另一側肩後，畫圈按壓肩胛骨內側凹陷，最佳力度是讓按壓部位感到略微酸脹。

方法二：坐姿調整

左圖是正常坐著的姿勢，右側是坐姿隨意駝背後的身形狀。坐姿對肩頸線的重要性一眼就能看出來。正確的坐姿是這樣的...大家可以自我檢測一下：

上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐;

兩肩自然下垂，上臂貼近身體。若操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。

下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳著地的坐姿。

現在久坐一族越來越多了，如果長時間久坐的話，可以試一試這個動作。兩肘向後讓背後有反向的緊張感，每天堅持做這個動作30—60秒，對改善斜方肌形狀會有意想不到的效果哦。

方法三：頸肩瑜伽

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Step1：雙腿半跪在瑜伽墊上，上身趴下，一隻手向前伸直，另一隻手穿過向前的手下方，頭部與肩膀緊貼瑜伽墊，保持7-10秒。

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Step2：跪在瑜伽墊上，單手撐地，另一隻手從背後穿過，去夠另一側大腿，肩膀打開，頭向上看。保持10秒然後交換方向。

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Step3：站在瑜伽墊上彎腰向下，雙手背到身後握拳上抬，與背部成90度並向左右兩側靠攏。一次4組，一組20個。

當然啦，以上方法都是要持之以恒才能見效的，在那之前不如先用穿搭遮一下吧！用長及肩部的頭發剛剛好的遮住自己突出的斜方肌，就不怕再被看到啦！這可以說是最簡單粗暴又行之有效的方法了…

如果實在想穿露肩裝過把癮，要麼就是披著齊肩發，要麼就可以嚐試一下這種把肩頸線截斷的衣服，這樣看過去隻會先注意到衣服，不會注意到你的肩膀長什麼樣啦！

最好的方法還是我前麵例舉的3種啦，這麼詳細的攻略都給你們啦，就快快行動起來吧！

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最後更新：2017-10-28 22:13:31

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