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美食
秋天必吃，調理腸胃的素食，美味又健康
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，
可促進腸胃蠕動，有助排便
最好的吃法是烤地瓜，
而且連皮一起烤、
一起吃掉，
味道爽口甜美。
烤地瓜
食材：
地瓜適量、廚房用紙四張
做法
1、地瓜洗淨後，直接用一層廚房紙將紅薯包裹嚴實。
2、將包好的地瓜放入微波爐中，用高火烘烤4分鍾 。
3、將地瓜翻至另一麵，繼續高火力烘烤4分鍾即可 。
Tips：
烘烤的具體時間要根據地瓜的大小決定。
小米
小米不含麩質，
不會刺激腸道壁，
是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，
有清熱利尿的功效，
營養豐富，。
小米粥
食材：
小米，冷水
做法 :
1.米洗淨，冷水燒開後放入小米。
2.煮開後，改小火煮。
3.待米粒已爛且粥粘稠時即可關火盛出。
糙米
糙米就是全米，
保留米糠，
有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，
用來做早餐是極好的。
南瓜糙米粥
食材：
南瓜，糙米
做法：
1.提前一天把糙米用水泡一晚。
2.第二天你會發現糙米上長出了小芽，這個時候最有營養啦。
3.糙米加入適量的水煮，等粥煮好了放入切成塊的南瓜。
4.等南瓜熟就可以吃啦。
最後更新：2017-10-08 03:02:26